Como desenvolver a autodisciplina

Você já fez uma lista de tarefas e conseguiu fazer apenas um ou duas atividades que estavam na lista? Você se sentiu muito frustrado por isso?

Eu já! E me senti péssima!!

Isso acontece porque não temos foco suficiente e o empenho necessário. Bate aquela preguicinha…

Mas, para acabar com a preguiça e a procrastinação é preciso desenvolver a autodisciplina.

Autodisciplina significa exercitar poder sobre nós mesmos. É a habilidade de manter a nós mesmos sob controle.

É o que nos diferencia do resto dos animais, nós conseguimos ir contra nossos instintos primitivos.

Nós temos a capacidade de escolher se esforçar para atingir nossos objetivos, ao invés de nos deixar levar por nossos desejos de curto prazo.

Todos nós sabemos quais são as coisas que nos tiram do foco, do objetivo.

Se você não sabe por onde começar a ter autodisciplina, esse post é para te ajudar!

São apenas cinco ações que farão com que você seja disciplinado e comprometido com você mesmo:

1- Fuja das distrações

Deixe o celular, redes sociais e TV de lado quando estiver realizando uma tarefa.
Fuja de tudo o que pode te tirar do foco, crie uma barreira de proteção contra tais coisas.

Procure um lugar calmo para estudar, vá para qualquer lugar que te deixe longe de suas distrações.

Se o seu objetivo é emagrecer, quando for ao mercado passe longe das prateleiras tentadoras de doces e porcarias.

2- Programe pausas e recompensas entre as suas atividades

Não pense que em apenas um dia você será a pessoa mais disciplinada do mundo!

Aquela lista de tarefas gigantesca que você fez no começo da semana não vai ser 100% concluída, esqueça!

Nós somos humanos e nos cansamos, leve isso em consideração. Caso contrário, quando não conseguir cumprir tudo o que se programou para fazer ficará frustrado e desanimado.

Uma boa estratégia para te motivar é usar recompensas para cada tarefa concluída.

Separe por exemplo, 30 minutos para fazer uma atividade relaxante. A cada 15 páginas lidas de um livro, se dê um mimo, pode ser uma bala…

Se você manteve a dieta durante a semana, no fim de semana coma uma sobremesa sem culpa!

3- Faça o que é importante primeiro

Fazer o café da manhã é mais importante do checar seu Facebook e Instagram, certo?

Não coloque coisas fúteis como prioridade na sua vida.

Faça o que é importante primeiro!

4- Comece devagar e vá aumentando gradativamente

O erro mais comum do ser humano é buscar resultados rápidos, não existe mágica.

É querer emagrecer 10 kg em uma semana, estudar para um concurso importante em apenas um mês, é querer ficar com “corpo de verão” treinando no verão…

Esse é o caminho mais rápido para o fracasso. Continue agindo assim e veja todos os seus planos escorrendo pelo ralo.

A tendência diante do fracasso de metas inatingíveis, é nos sentirmos fracassados, desanimados e abandonarmos tudo de vez. Então comece devagar!

Caso queira emagrecer, comece trocando os doces pelas frutas, caminhe por 30 min. três vezes na semana, e quando se sentir confortável, aumente seu objetivo mais um pouco.

5- Ser consistente

Seja consistente, se esforce para ser disciplinado todos os dias.

Mesmo que no começo seja difícil se manter firme, insista. Com o tempo essas atitudes se tornarão hábitos e já não será difícil fazer tais atividades.

Deixe a preguiça de lado e comece!! Agora você precisa agir!!!

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Fonte: canal do Youtube: Seja uma pessoa melhor

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Organização no Trabalho

Investir na carreira é fundamental para se destacar no mercado de trabalho, porém, existem alguns pormenores que facilitam o trajeto até o sucesso profissional. A organização no trabalho é um deles.

Quem nunca se viu perdido em meio a tantos papéis, canetas, documentos, lembretes, ligações, agenda cheia, compromissos e mais compromissos? A rotina às vezes pode deixar a desorganização tomar conta do ambiente de trabalho tornando-o improdutivo, além de deixar má impressão.

Vida e trabalho são duas esferas distintas, contudo, a desorganização pode misturá-las, o que prejudicará a qualidade de vida do funcionário.

Pessoas organizadas são promovidas com mais frequência, pois são em sua maioria menos estressadas, mais produtivas e objetivas, tendem a ser ótimos parceiros em uma equipe, pois este tipo de profissional otimiza a execução de tarefas e trata de prazos e distribuição de atividades com maestria. Ao contrário dos desorganizados que normalmente possuem dificuldade para achar uma caneta.

Corrigir as falhas e evoluir é primordial para que você não se perca nos seus objetivos. Por isso, atente-se a algumas dicas de organização:

 

1- Prioridades

Diariamente, defina quais são as prioridades daquele dia. Para o trabalho, questione: quanto tempo dedicar a cada tarefa, para que não haja atrasos ou acúmulos? Esse hábito conscientizará o processo de divisão de atividades, gerando mais tranquilidade e produtividade.

 

2- Arrume sua mesa

Comece estabelecendo uma área de trabalho. Defina onde cada coisa vai ficar: computador, porta canetas, enfeites de mesa, papéis, livros. De preferência, coloque todos os papéis em uma caixa descrevendo na tampa qual o conteúdo delas, depois disso junte todo o lixo acumulado e livre-se dele. Chegue uns minutos mais cedo na empresa para que o processo de organização não tome o tempo do seu trabalho e acabe prejudicando as suas atividades e entregas.

 

3- Evite distrações

Redes sociais,conversas paralelas, uso de telefone e celular, pausas extensas para o lanche ou café, tudo isso influencia negativamente na produtividade e no final das contas, pode fazer muita diferença na entrega dos resultados. Evite distrações durante o horário de trabalho para que não seja preciso levar demandas para casa.

 

4- Reuniões

As reuniões são fundamentais para que todos saibam o andamento das atividades, se existem problemas nos processos da empresa, para o alinhamento de ideias, etc. Porém, elas não devem ser realizadas com muita frequência, pois elas podem ser improdutivas e ocupar um tempo que deveria ser usado na realização das suas tarefas.

 

5- Não acumule bagunça

Não basta arrumar a sua mesa de trabalho em um dia e uma semana depois tudo já estar bagunçado. Crie o hábito de manter o seu espaço organizado ao sair no final do dia. Sua mesa deve ser organizada de forma que, se por algum motivo você falte e alguém precise acessar as suas coisas, as mesmas sejam identificadas e utilizadas com facilidade.

 

 

*Os benefícios da organização no trabalho são inúmeros: aumenta o desempenho do colaborador; diminui o estresse; otimiza a execução das atividades; aumenta a motivação; melhora sua imagem na empresa; minimiza os problemas de saúde; melhora o relacionamento interpessoal; favorece a gestão do tempo; previne imprevistos e a perca de documentos importantes; aumenta a criatividade, etc.

 

 

 

Leve seus hábitos para todos os lugares, pessoas que são organizadas tem o costume de aplicar este método em qualquer ambiente, seja em casa ou no trabalho.

 

 

 

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Fonte: https://www.ibccoaching.com.br/portal/coaching-carreira/10-dicas-de-organizacao-no-trabalho/

https://www.sbcoaching.com.br/blog/carreira/importancia-da-organizacao-no-trabalho/

https://www.catho.com.br/carreira-sucesso/carreira/7-dicas-de-organizacao-no-trabalho/

Imagens: Google

 

 

 

Dicas Práticas para organizar a Despensa

Toda dona de casa sabe que quando a despensa está bagunçada a vida na cozinha vira um caos!

É muito fácil a despensa ficar de pernas pro alto, principalmente se não temos um padrão de organização para ela. Pensando nisso esse post está cheio de dicas para te ajudar a organizar – e manter em ordem – sua despensa.

Vamos ás dicas:

1- Limpeza: O primeiro passo para uma despensa 100% organizada é a limpeza. Esvazie todos os seus armários, e veja em que estado estão os mantimentos. Jogue fora tudo o que estiver estragado. Limpe os armários com detergente neutro, álcool e vinagre, retirando gorduras e até bichinhos que crescem em alimentos mais velhos. Evite o uso de produtos químicos com cheiro forte, que podem contaminar os alimentos que foram guardados depois.

 

2- Potes transparentes: Os potes transparentes são uma mão na roda para deixar a despensa organizada. Em vez de deixar os pacotes abertos, espalhando alimento pelas prateleiras e chamando a atenção de insetos, ratos e baratas, você vai deixar cada um em um pote vedado. Não se esqueça de anotar a data de validade no pote.

 

3- Data de vencimento: Uma dica de como organizar a despensa e evitar desperdícios e guardar os produtos de acordo com a validade. Os produtos mais novos devem ir para o fundo. Na frente, os que já estão mais próximos da data de vencimento. Isso evita que, na pressa, o mantimento novo seja consumido antes do que está vencendo. E jogar comida fora não é nada bom. O planeta agradece e o bolso também.

 

4- Categorias: Separe as prateleiras da despensa em categorias de alimentos, como grãos, temperos, itens para café da manhã, óleos e ingredientes de confeitaria. Faça a divisão de acordo com suas necessidades. Depois de um tempo, você não precisará nem pensar qual é o lugar de cada coisa. Se quiser, coloque etiquetas para indicar o que vai em cada prateleira, para que as outras pessoas sigam sua organização.

 

5- Rótulo para frente: Parece uma coisa banal, mas manter o rótulo dos produtos industrializados para frente, ajuda – e muito! – a deixar a despensa mais arrumada. Ou você vai mesmo dizer que nunca confundiu uma lata de molho de tomate com uma de ervilhas em conserva? Com os rótulos na posição correta, você vai ver tudo mais rápido e não se confundir ao pegar um produto no armário.

 

6- Cestos e caixas:  Você não precisa de nenhum passe de mágica para organizar a cozinha. Usando cestos ou caixas de papelão, dessas que você consegue em supermercados, é possível manter tudo no devido lugar e aproveitar ao máximo todos os espaços. Esses recipientes são ótimos para guardar alimentos que ficam armazenados por mais tempo ou são produzidos em embalagens menores e podem se espalhar pela despensa, dando um trabalhão na hora de preparar as receitas. Use caixas / cestas diferentes para cada tipo de mantimento: gelatinas, temperos, pipocas, farinhas, enlatados, etc.

 

Extra: Com certeza você já foi ao supermercado e esqueceu de levar algum produto. Para que isso não aconteça mais e a despensa esteja sempre abastecida com tudo o que sua família precisa, deixe sempre por perto um bloco de anotações. Toda vez que um produto acabar, faça uma anotação no bloquinho. Quando chegar a hora de fazer compras, a sua lista já estará pronta. Bem mais fácil!

 

Lembre-se que organização é tudo!

 

 

 

 

 

 

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Fonte: https://drlavatudo.com/limpeza/como-organizar-a-despensa/

https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Comida/Reportagens/Comida/noticia/2015/07/7-dicas-para-organizar-despensa.html

Imagens: Google

 

 

Aproveite seu Tempo Livre ao máximo

Segunda-feira postei no blog um texto sobre tirar um tempo para si mesmo (AQUI), o post de hoje é como se fosse uma continuação daquele.

Esse post está mais para um “guia” de como a te ajudar a ter tempo livre de qualidade, então anota as dicas (e coloque em prática)!

 

1- Pense sobre o que mais importa para você

Embora seja algo simples de ser feito, as obrigações e responsabilidades que a vida nos impõe, acabam ocupando a maior parte do nosso tempo e quando vamos perceber em nenhum instante paramos para refletir sobre o que de fato é importante na nossa vida.

Será que você já se pegou dando importância demais a coisas irrelevantes e só quando parou para pensar em tudo é que se deu conta? Por esse motivo é tão essencial você aproveitar para pensar um pouco sobre aquilo que te faz feliz e que você tanto sonha para a sua vida. Se você sabe o que é de fato importante, passa a dar prioridade ao que importa e deixa de perder tempo com coisas supérfluas.

 

2- Aprenda a relaxar

Relaxar não é apenas deitar na cama e não fazer nada. Relaxar vai muito mais além disso e você precisa a prender a cultivar esse bom hábito na sua vida.

Conseguir parar por um instante e não pensar em mais nada que envolva problemas, responsabilidades e obrigações não é tarefa fácil e se você aprende a relaxar, com certeza irá notar inúmeros reflexos na sua qualidade de vida e no seu desempenho tanto pessoal quanto profissional.

 

3- Direcione seus esforços em atividades importantes

Grande parte das pessoas reclamam que o dia possui apenas 24 horas e isso acontece porque acabam perdendo tempo com coisas fúteis. Por que será que existem pessoas que conseguem fazer tudo o que precisam no seu dia, enquanto que outras tem a sensação de que é impossível cumprir com todas as atividades em tão pouco tempo?

A resposta para essa pergunta é simples: Tudo gira em torno da prioridade que você dá para as coisas. Com toda a certeza, se você gasta horas e horas com atividades que não agregam em nada na sua vida, você deixará de fazer coisas que realmente importam. E se você realmente deseja aproveitar da melhor forma possível o seu pouco tempo livre, aprenda a dar prioridade às atividades importantes da sua vida.

 

4- Estruture o seu tempo livre

Se você já planejou seus horários, já observou a quantidade de tempo livre que você tem no dia-a-dia. E agora é a hora de começar a estruturar esse tempinho que você tem sobrando. Uma vez que você define seus objetivos e metas para o seu tempo disponível, melhor você irá aproveitá-lo, já que irá encaixar coisas importantes e produtivas para realizar.

E com certeza não terá aquela sensação ruim de estar perdendo tempo ou deixando de fazer algo que deveria ser feito.

 

5- Largue tudo e descanse

Pedir para diminuir o ritmo é algo muito difícil, visto que atualmente as pessoas vivem freneticamente e buscam fazer milhares de coisas ao mesmo tempo. E é justamente essa correria que acaba gerando estresse, depressão, insônia e muitos outros problemas que afetam diretamente a nossa produtividade e qualidade de vida.

Separar pelo menos meia horinha do seu dia para diminuir a intensidade, fazer menos coisas ou não fazer exatamente nada, ajuda o nosso corpo e a nossa mente a relaxar e se renovar. Portanto não se esqueça: você precisa de descanso!

 

6- Invista na diversão

A vida não se resume apenas em trabalhos e obrigações e o grande erro de muitas pessoas é acreditar no contrário. Quantas vezes você já parou para fazer algo que você gosta?

Com certeza muitos não irão nem se lembrar o dia em que de fato fizeram algo prazeroso. E a nossa mente e o nosso corpo precisam de momentos de lazer, pois a nossa saúde também depende disso.

Você pode organizar uma viagem ou simplesmente combinar com amigos fazer atividade que você gosta de fazer. Acredite: um simples momento de conversa e descontração com pessoas que você aprecia, muda totalmente a sua disposição e o seu humor, recarregando novamente as suas “baterias” para começar um novo dia.

 

7- Organize as suas idéias

Com a correria do cotidiano, muitas vezes deixamos de planejar e estruturar nossas ideias. Talvez aquela viagem que você sempre quis não tenha se concretizado, simplesmente porque você ainda não parou para de fato organizar suas ideias, seus objetivos, bem como o que precisa fazer para alcançá-los.

Refletir um pouco e organizar seus pensamentos é muito importante e faz toda a diferença, e além disso é uma forma bastante produtiva de aproveitar também o seu tempo livre.

 

Leia um livro, desenhe, pinte, toque um instrumento, tire um cochilo, coma sua comida favorita, passeie com seus filhos, jogue conversa fora, faça atividade física… enfim, você sabe as coisas que gosta de fazer e as coisas que te deixam feliz. Faça!

 

 

 

 

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Fonte: https://superestilodevida.com.br/dicas-para-aproveitar-o-seu-tempo-livre/

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