Hábitos do cotidiano que fazem mal e não percebemos

A nossa vida é feita de escolhas e o nosso comportamento fala muito sobre nós mesmos.

Por natureza, somos criaturas de hábito e, na maioria das vezes, fazemos as coisas sem perceber, na verdade.

Isso é uma coisa muita boa quando nossos hábitos são positivos porque nos tornam pessoas mais produtivas. Mas por outro lado, podemos também ter hábitos que afetam a outras pessoas ao nosso redor e até a nós mesmos, considerando que prejudicam nossa saúde.

Abaixo, há uma relação desses maus hábitos podem realmente ser muito prejudiciais para sua saúde mais do que você imagina!

Confira!!

1- Roer as unhas

Esse hábito pode danificar seus dentes, bem como a pele ao redor da unha, e pode resultar em infecção.

Além disso, você também pode contrair mais resfriados e outras doenças quando você coloca seus dedos, que geralmente transportam germes, na sua boca. Outro problema é que suas unhas podem ficar desordenadamente cortadas ou mal tratadas.

Muitas vezes, no entanto, esse hábito pode está relacionado à ansiedade ou estresse. Nesse caso, é importante descobrir e tratar o que está causando tudo isso e fazer coisas para poder controlar. Fale com o seu médico se você quiser ajudar a parar.

2- Prender os espirros

Quando fechamos a boca e tapamos o nariz durante um espirro, aumentamos consideravelmente a pressão intracraniana.

 A circulação cerebral é interrompida, os vasos sanguíneos são comprimidos, assim como os tecidos nervosos. Isso pode provocar dores de cabeça, danos aos vasos sanguíneos e até problemas nos ouvidos. Portanto, não se contenha: espirre o quanto quiser.

3- Má postura

Se você fica com as costas curvadas quando senta ou gosta de passar horas “largado” no sofá, cuidado.

Os músculos das costas e ligamentos têm de trabalhar mais para mantê-lo equilibrado e os resultados são dores na região e também de cabeça, além de fadiga. Portanto, fique sempre atento à postura, faça alongamentos e procure um ortopedista caso tenha problemas para se manter de maneira adequada. 

4- Estalar os dedos

Enquanto sua mãe pode ter insistido que o hábito vai levar à artrite (minha mãe chama minha atenção até hoje por causa disso!), pesquisas desmentem esse mito.

No entanto, Peter Bonafede, diretor médico do Centro de Artrite Providência, nos Estados Unidos, aponta casos de pacientes que deslocaram os dedos e rasgaram o ligamento do polegar. Fora isso, o som do estalar de dedos pode incomodar quem está por perto.  Diga aos seus amigos e familiares que quer abandonar o costume, o que o fará se sentir mais responsável para mudar. 

5- Ficar sentado por longos períodos

É fato: a maioria dos brasileiros passa muito tempo em cadeiras. Parte do problema é o local de trabalho moderno, onde você pode ficar sobre seu computador por horas a fio.

Isso diminui o metabolismo, o que significa que você pode ganhar peso. Também está relacionado a outros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. Para esses casos, no entanto, há uma solução fácil: basta levantar-se de vez em quando e se mover.  Até mesmo uma caminhada de 10 minutos por dia pode ajudar e fazer você não permanecer no sedentarismo.

6- Sabotar o sono

Se você não dorme o suficiente, você não está apenas se transformando em um zumbi durante o dia, mas também pode ter problemas mais sérios como aumento da pressão arterial, doenças cardíacas, diabetes e depressão.

Além disso, pode ser mais difícil para você aprender, recordar e memorizar coisas. Nesse caso, defina uma rotina de sono regular e mantenha-se firme nela.

E faça o seu melhor para obter o seu tempo de sono ideal, o que em média de 7-8 horas por noite.

7- Comer rápido

Comer de forma rápida pode deixá-lo menos satisfeito – e torná-lo mais propensos a comer demais ao longo do dia.

Se você diminui o ritmo, você pode sentir-se mais saciado com menos alimentos, pois o cérebro demora a receber a informação que você está satisfeito. Diante disso, seu corpo tem a chance de perceber que comeu o suficiente.

Nesse caso, uma dica pode ajudar a você focar enquanto come: coma com pequenas quantidades e mastigue-as bem.

Nosso cérebro, por natureza, procura manter os mesmos hábitos antigos (como se fosse automático) como forma de economizar energia (imagine toda vez que tivesse que dirigir ou abrir a porta de casa, tivesse que pensar em todos os passos para conseguir).

Por essa razão, o início do novo hábito é bem mais difícil devido ao costume, mas é exatamente nesse ponto que você está motivado para mudar e ser capaz de “ensinar” o novo hábito ao cérebro.

Claro, que existem outros fatores que devem ser levados em conta, mas aos poucos, o cérebro se acostuma com o novo hábito e o antigo já não incomoda mais. Pode não ser tão fácil, mas é possível e os resultados compensam, afinal, a saúde é sempre prioridade.

Você tem algum desses hábitos? Quais você gostaria de mudar?

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Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/bem-estar/aprenda-a-eliminar-8-habitos-que-prejudicam-a-saude,ecaa249b9dd6c310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html https://incrivel.club/criatividade-saude/habitos-cotidianos-que-prejudicam-nossa-saude-207810/

http://www.constantemente.com.br/maus-habitos-que-prejudicam-sua-saude/

Imagens: Google

Precisamos de atenção!

Oi miga, tudo bem?

Resolvi criar uma categoria no blog especialmente para nós mulheres, o Papo de Amiga. 

Mulher tem a necessidade de falar e de ser ouvida, e como eu mesma estava querendo ter uma aproximação maior com vocês e vamos dizer assim “desabafar”, tive a ideia de fazer o Papo de Amiga.

Quero que vocês interajam comigo, mandem dúvidas, sugestões e se eu puder quero te ajudar em particular. 😉

Então como nós precisamos desesperadamente de atenção o Papo de Amiga de hoje é justamente sobre isso.

Por que precisamos de atenção?

A atenção é uma necessidade psicológica, todo mundo precisa de atenção.

No nosso caso, precisamos de mais atenção do que os homens, desejamos ser notadas e elogiadas.

Não é ruim quando nos arrumamos toda, passamos horas na frente do espelho, escolhemos a roupa perfeita e nem sequer ouvimos um: você está linda!? Isso acaba com nosso dia.

Os homens são mais desligados e não prestam atenção nessas coisas, mas nós sim! Poxa, afinal nos arrumamos para nosso marido/namorado, não é?! Queremos que eles nos falem o quanto estamos lindas, queremos nos sentir únicas!

Nós nos sentimos amadas quando recebemos atenção porque o amor é atencioso, e quando alguém nos dá um pouco de seu tempo esse alguém está dizendo em atitudes que nos ama.

Miga, não há nada de errado em querermos a atenção de nosso homem, o problema é quando começamos a encher o saco e mulher sabe fazer isso muito bem!

Eu sou mulher, entendo do que falo…

Primeiro que atenção não se cobra, ela é dada de graça e com espontaneidade. Segundo que se você começar a cobrar muito seu parceiro ele vai se afastar, aí sim que você não terá nem 1% da atenção que precisa.

Uma pergunta: você dá atenção ao seu parceiro da mesma forma que cobra a atenção dele? Seja sincera.

1- Se a resposta for não, comece a mudar sua atitude (pra ontem miga).

2- Se você dá atenção a seu parceiro e não sente que ele te dá toda a atenção que gostaria, talvez ele esteja te dando atenção na mesma medida que ele gostaria de receber atenção de você. Não fique chateada, ele está se esforçando e os homens não tem essa loucura por atenção como nós mulheres.

3- Se você dá atenção a seu parceiro e mesmo assim ele não liga a mínima para você, então é hora de vocês conversarem. Diga a ele como se sente e que gostaria que ele te desse mais atenção. Se ele responder positivamente a seu pedido, beleza, caso contrário, talvez seja hora de repensar esse relacionamento.

Outra coisa miga, viva sua vida! Não fique esperando cair migalhas de atenção e elogios da mesa do seu boy.

Elogio é bom, mas saiba que você é linda, sinta-se bonita, se arrume para você e não para o outro.

Compre uma roupa porque você gosta e ficou boa em você. Arrume seu cabelo do jeito que te deixa feliz.

Se ele elogiar, ótimo, e se não elogiar, ótimo também. Você não precisa de elogios para saber que é MARAVILHOSA!

Leia um livro, faça um passeio no parque sozinha, vá ao cinema sozinha se seu boy não estiver afim, mas não implore atenção, entendeu?

Você é muito mais do que isso! 😉

Bom, o Papo de Amiga de hoje foi esse, espero muuuuuito que vocês tenham gostado porque eu amei conversar com vocês migas!!!

Até o próximo Papo de Amiga <3

 

PAPO-DE-AMIGA

 

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