Aproveite seu Tempo Livre ao máximo

Segunda-feira postei no blog um texto sobre tirar um tempo para si mesmo (AQUI), o post de hoje é como se fosse uma continuação daquele.

Esse post está mais para um “guia” de como a te ajudar a ter tempo livre de qualidade, então anota as dicas (e coloque em prática)!

 

1- Pense sobre o que mais importa para você

Embora seja algo simples de ser feito, as obrigações e responsabilidades que a vida nos impõe, acabam ocupando a maior parte do nosso tempo e quando vamos perceber em nenhum instante paramos para refletir sobre o que de fato é importante na nossa vida.

Será que você já se pegou dando importância demais a coisas irrelevantes e só quando parou para pensar em tudo é que se deu conta? Por esse motivo é tão essencial você aproveitar para pensar um pouco sobre aquilo que te faz feliz e que você tanto sonha para a sua vida. Se você sabe o que é de fato importante, passa a dar prioridade ao que importa e deixa de perder tempo com coisas supérfluas.

 

2- Aprenda a relaxar

Relaxar não é apenas deitar na cama e não fazer nada. Relaxar vai muito mais além disso e você precisa a prender a cultivar esse bom hábito na sua vida.

Conseguir parar por um instante e não pensar em mais nada que envolva problemas, responsabilidades e obrigações não é tarefa fácil e se você aprende a relaxar, com certeza irá notar inúmeros reflexos na sua qualidade de vida e no seu desempenho tanto pessoal quanto profissional.

 

3- Direcione seus esforços em atividades importantes

Grande parte das pessoas reclamam que o dia possui apenas 24 horas e isso acontece porque acabam perdendo tempo com coisas fúteis. Por que será que existem pessoas que conseguem fazer tudo o que precisam no seu dia, enquanto que outras tem a sensação de que é impossível cumprir com todas as atividades em tão pouco tempo?

A resposta para essa pergunta é simples: Tudo gira em torno da prioridade que você dá para as coisas. Com toda a certeza, se você gasta horas e horas com atividades que não agregam em nada na sua vida, você deixará de fazer coisas que realmente importam. E se você realmente deseja aproveitar da melhor forma possível o seu pouco tempo livre, aprenda a dar prioridade às atividades importantes da sua vida.

 

4- Estruture o seu tempo livre

Se você já planejou seus horários, já observou a quantidade de tempo livre que você tem no dia-a-dia. E agora é a hora de começar a estruturar esse tempinho que você tem sobrando. Uma vez que você define seus objetivos e metas para o seu tempo disponível, melhor você irá aproveitá-lo, já que irá encaixar coisas importantes e produtivas para realizar.

E com certeza não terá aquela sensação ruim de estar perdendo tempo ou deixando de fazer algo que deveria ser feito.

 

5- Largue tudo e descanse

Pedir para diminuir o ritmo é algo muito difícil, visto que atualmente as pessoas vivem freneticamente e buscam fazer milhares de coisas ao mesmo tempo. E é justamente essa correria que acaba gerando estresse, depressão, insônia e muitos outros problemas que afetam diretamente a nossa produtividade e qualidade de vida.

Separar pelo menos meia horinha do seu dia para diminuir a intensidade, fazer menos coisas ou não fazer exatamente nada, ajuda o nosso corpo e a nossa mente a relaxar e se renovar. Portanto não se esqueça: você precisa de descanso!

 

6- Invista na diversão

A vida não se resume apenas em trabalhos e obrigações e o grande erro de muitas pessoas é acreditar no contrário. Quantas vezes você já parou para fazer algo que você gosta?

Com certeza muitos não irão nem se lembrar o dia em que de fato fizeram algo prazeroso. E a nossa mente e o nosso corpo precisam de momentos de lazer, pois a nossa saúde também depende disso.

Você pode organizar uma viagem ou simplesmente combinar com amigos fazer atividade que você gosta de fazer. Acredite: um simples momento de conversa e descontração com pessoas que você aprecia, muda totalmente a sua disposição e o seu humor, recarregando novamente as suas “baterias” para começar um novo dia.

 

7- Organize as suas idéias

Com a correria do cotidiano, muitas vezes deixamos de planejar e estruturar nossas ideias. Talvez aquela viagem que você sempre quis não tenha se concretizado, simplesmente porque você ainda não parou para de fato organizar suas ideias, seus objetivos, bem como o que precisa fazer para alcançá-los.

Refletir um pouco e organizar seus pensamentos é muito importante e faz toda a diferença, e além disso é uma forma bastante produtiva de aproveitar também o seu tempo livre.

 

Leia um livro, desenhe, pinte, toque um instrumento, tire um cochilo, coma sua comida favorita, passeie com seus filhos, jogue conversa fora, faça atividade física… enfim, você sabe as coisas que gosta de fazer e as coisas que te deixam feliz. Faça!

 

 

 

 

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Fonte: https://superestilodevida.com.br/dicas-para-aproveitar-o-seu-tempo-livre/

Imagem: Google

Organize o espaço do seu Pet

Quem tem animal de estimação sabe o quanto é bom conviver com eles,  e como é incrível como eles realmente fazem parte da família.

Eu sou “a louca dos gatos”, sempre tive e amo de paixão. Tenho um gato em casa, o Muchiba, e sei muito bem que os pets precisam ter as próprias coisinhas e que NECESSITAM de muitos cuidados e dedicação.

*Muitas vezes o bichinho chega na casa ainda filhote e os costumes que se criam nessa época são levados para o resto de sua vida, por isso, a determinação de seu espaço dentro da casa é importante até para estabelecer disciplina ao animal. Deixar claro para o bichano quais espaços pertencem somente a ele, qual lugar ele irá comer, dormir e fazer suas necessidades ajuda a estabelecer bons hábitos.

*É claro que o animal acaba convivendo e tendo suas preferências de onde ficar dentro do lar, mas três principais locais de seu uso devem ser pré-estabelecidos pelo dono: onde o pet irá dormir, onde irá comer e onde será seu banheiro. Onde o animal vai se alimentar, por exemplo, deve ser sempre distante da área onde ele fará suas necessidades.

*A ração deve ser armazenada longe do chão, de preferência em um pote com tampa, longe de fontes de calor e umidade. As vasilhas de alimento e água devem ser sempre higienizadas e não se deve manter restos de alimento após o animal comer.

*O local onde o animal fará suas necessidades, ou seja, onde estará seu jornal, tapete higiênico ou caixinha de areia, deve ser mantido sempre limpo, por isso, o ideal é que fique em um local onde a limpeza seja mais fácil de fazer, como a lavanderia.

*A cama do bichinho também deve ser em um local bem pensado, a caminha pode ser colocada na sala ou em algum quarto extra da casa – O Muchiba dorme comigo, na minha cama, tem gente que não gosta de bicho em cima da cama. O ideal é que o animal tenha uma almofada, colchonete, cesto, manta ou qualquer material que possa o isolar do frio, calor ou umidade que possa vir do piso. 

*O animal precisa ter um espaço para suas próprias coisas como seus brinquedos e no caso do gato, o arranhador.  Se o animal for brincalhão (que é o caso do Muchiba), é quase inevitável que seus brinquedos fiquem espalhados pela casa. Na hora de guardar os brinquedos, o ideal é que eles fiquem dentro da casinha ou em cima da caminha do pet, para que assim o bicho saiba que tem fácil acesso à suas coisas. Uma caixa plástica permite guardar tudo e organizar o espaço, mas é importante, também, deixar que o animal pegue seus brinquedos quando quiser. 

*Deixe a coleira em um lugar de fácil acesso, para isso instale ganchos na parede. Guarde em baldinhos ou cestinhas todos os itens de beleza e higiene (sim, eles merecem e precisam). Quando for passear ou viajar com seu cãozinho,não se esqueça de levar saquinhos de plástico para as fezes, potinho para ração e garrafinha para água. Estes itens você encontra em lojas para pets.

 

“Nossos animais de estimação têm vida tão curta e, ainda assim, passam a maior parte do tempo esperando que voltemos para casa todos os dias. É impressionante quanto amor e alegria eles trazem para nossas vidas, e quanto nos aproximamos uns dos outros por causa deles.”  Marley e Eu

 

 

 

 

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Fonte: http://bbel.uol.com.br/casa-arrumada/como-organizar-o-espaco-do-animal-de-estimacao-3/

http://organizesemfrescuras.com.br/organizacao/organizacao-da-casa/pets/ideias-para-organizar-os-itens-dos-pets/

Imagens: Google

 

 

 

Como ser mais produtivo

Tenho certeza que todo mundo gostaria de ser e se sentir mais produtivo, mas apenas uma pequena parte das pessoas consegue isso.

Por que? O que essas pessoas tem de especial?

Essas pessoas NÃO são super pessoas. Elas apenas descobriram a bênção do PLANEJAMENTO e da rotina diária.

Nesse post listei alguns itens importantes para te ajudar a ser mais produtivo e fazer seu dia render de verdade! Confira:

 

1- Planeje seu dia na noite anterior

Use 10 a 15 minutos da noite para planejar seu próximo dia. Grande parte dos problemas para dormir vem das preocupações com tudo o que se tem que fazer. Com um planejamento você conseguirá acalmar sua mente e realmente descansar. Quando planejamos o que vamos fazer antes de dormir, já acordamos focados e sabendo exatamente o que fazer. Outro ponto importante é separar também a roupa que você vai usar no outro dia.

 

2-Respeite suas refeições

Fazer refeições regulares ajuda a manter o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. O hábito de comer regularmente melhora os níveis de concentração, humor e energia. Os lanches entre as refeições são importantes para pessoas muito ativas ou com tendência a problemas nos níveis de açúcares no sangue, tais como: hipoglicemia, resistência à insulina, obesidade e diabetes. Ficar por mais de 3 horas sem comer faz com que o corpo não saiba o momento em que irá receber alimento novamente. Assim, o corpo acaba acumulando energia ao invés de gastá-la, tornando o metabolismo cada vez mais lento. Dessa forma, a conversão dos alimentos em energia também se torna lenta, contribuindo para o aumento dos estoques de gordura no corpo.

 

3-Foque em suas metas

Estabeleça prioridade daquilo que você quer. Leve em consideração que muitos objetivos podem dispersar o foco e a energia para as suas realizações. Transforme-os em metas; especificando o que, como, quando e por que. Por exemplo: se você quer começar a fazer exercícios regulares, uma meta específica seria fazer atividade física três vezes por semana, durante uma hora, para cuidar melhor da sua saúde. O ideal é ter um ou dois objetivos principais para cada papel que desempenhamos; na profissão, na família, no relacionamento, nas amizades… sem se esquecer de nós mesmos!

 

4-Tire um tempo apenas para responder e-mails

Separe de 20 a 30 minutos do seu dia apenas para responder emails. Isso te poupará de ficar parando de hora em hora para responder emails e te livrará da tentação de fuçar na internet.

 

5-Fique longe do celular

O celular rouba nosso tempo de uma tal maneira. Pode reparar, passamos boa parte do dia olhando para o celular e atualizando as redes sociais. Começamos uma tarefa mas não conseguimos terminar por causa do “bendito”. Para ser uma pessoa mais produtiva coloque um limite nisso! Pegue seu celular apenas para fazer ligações importantes ou na hora de sua pausa/almoço. Deixe para responder mensagens do whatsapp quando sair do trabalho.

 

6-15 minutos

Já parou para pensar em quantas coisas podemos fazer em 15 minutos e que levamos horas ou dias para concluir por causa das distrações? Coloque no cronômetro do celular 15 minutos e foque nas tarefas que realmente tem prioridade e são importantes. Em 15 minutos você pode: organizar os papéis em cima da sua mesa de trabalho, limpar sua caixa de e-mail todo dia, organizar a casa, mediras, estudar, caminhar, cuidar de sua aparência… entre tantas outras tarefas.

 

7-Durma bem

Dormir bem é muito mais do que descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Estudos comprovam que a qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do indivíduo, e, por isso, a privação de uma boa noite de sono pode causar problemas, como irritabilidade, cansaço e sonolência. Se você colocar em prática todas as dicas anteriores com certeza vai dormir bem melhor!

 

Gostaram das dicas? Conta pra mim as coisas que você faz em seu dia-a-dia para ser uma pessoa mais produtiva!

 

 

 

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Fonte: http://www.ogeriatra.com.br/importancia-de-dormir-bem/

https://pt.linkedin.com/pulse/o-que-voc%C3%AA-pode-e-deve-fazer-em-15-minutos-roana-queiroz

http://www.personare.com.br/mantenha-o-foco-em-suas-metas-m181

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/curiosidades/curiosidade.php?id=54

https://canaltech.com.br/carreira/10-formas-de-ser-uma-pessoa-mais-produtiva/

Imagens: Google

 

 

Cronograma de tarefas domésticas

As tarefas domésticas nunca acabam, quanto mais a gente limpa e organiza mais serviço aparece. Não é a toa que as donas de casa sempre falam que é um “trabalho ingrato”.

É muito fácil ficarmos perdidas na rotina de limpeza da casa e acabarmos deixando alguma coisa para trás.

Eu não tenho ninguém para me ajudar com os serviços domésticos e sei como é difícil conseguir dar conta de tudo. Pensando nisso separei um cronograma de tarefas domésticas bem completo e que tem me auxiliado muito.

Espero que ajude vocês também!

 

Segunda-feira

  1. Trocar roupas de cama
  2. Trocar as toalhas de rosto do banheiro
  3. Colocar as roupas para lavar
  4. Tirar o lixo para fora
  5. Separar as contas semanais a pagar

Terça-feira

  1. Varrer a sala e os banheiros
  2. Tirar o pó dos móveis
  3. Limpar os eletrodomésticos (inclusive o forno e o interior do microondas)
  4. Lavar o vaso sanitário

Quarta-feira

  1. Varrer os quartos
  2. Limpar vidros e azulejos da cozinha
  3. Trocar as toalhas de banho
  4. Colocar roupa para lavar
  5. Cuidar de plantas internas e/ou jardim

Quinta-feira

  1. Sacudir os tapetes e bater os capachos
  2. Organizar os armários da cozinha
  3. Limpar o interior da geladeira
  4. Tirar o lixo para fora

Sexta-feira

  1. Lavar azulejos e o box do banheiro
  2. Limpar espelhos
  3. Tirar o pó dos móveis e aspirar a casa
  4. Ir ao supermercado

Sábado

  1. Varrer a casa inteira
  2. Colocar roupa para lavar
  3. Tirar o lixo para fora

Domingo

  1. Definir cardápio semanal
  2. Fazer lista de compras
  3. Organizar a cozinha

 

*Você pode alterar a lista de tarefas doméstica como desejar, é importante atentar que a geladeira e os armários sejam limpos um dia antes daquele definido como o dia de ir ao supermercado

*Existem outras tarefas que podem ser feitas uma vez por mês, a cada 6 meses, ou mesmo uma vez por ano. São elas:

 

Uma vez por mês

  1. Esvazie e higienize os armários da cozinha, principalmente a gaveta de talheres
  2. Esvazie e lave os potes de mantimentos
  3. Lave as velas de seu filtro d’água
  4. Vire os colchões das camas
  5. Lave as cortinas e tapetes leves
  6. Organize armários de roupas e gavetas
  7. Limpe interruptores, lustres, paredes e teto

A cada 6 meses

  1. Lave as cortinas e tapetes mais pesados
  2. Lave ou troque o filtro dos aparelhos de ar condicionado e exaustor
  3. Aplique vaselina, silicone ou cera de abelha nos móveis de couro natural
  4. Passe removedor de cera no piso de madeira
  5. Limpe e higienize os ralos e sifões das pias

Uma vez por ano

  1. Dedetize a casa
  2. Regule ou troque as válvulas de descarga e torneiras
  3. Limpe as calhas do telhado

 

O que acharam desse cronograma de limpeza? Super útil, né?!

Como é a sua rotina de trabalho doméstico? Conta pra mim!!!

 

 

 

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Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/cronograma-de-limpeza-semanal-da-casa-organize-sua-rotina-domestica/

Imagem: Google