Outubro Rosa – A prevenção é o melhor caminho!

O câncer de mama é tipo o mais comum entre as mulheres, depois do de pele não melanoma. No Brasil, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama responde por cerca de 25% dos novos casos registrados anualmente da doença.

Apesar de os números serem grandiosos, o câncer de mama é um tumor curável, em até 98% dos casos, se detectado na fase inicial, reduzindo significativamente a necessidade da mastectomia (retirada dos seios), tão temida pelas mulheres.

No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é a realização da mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) em mulheres entre 50 e 69 anos, ou antes disso caso haja histórico familiar de câncer de mama ou a indicação do profissional de saúde.

Manter hábitos saudáveis é a melhor forma de prevenir o câncer de mama, o que inclui uma dieta pobre em alimentos gordurosos, atividade física regular, pouca ingestão de bebidas alcoólicas e nenhum cigarro. A atividade física e o aleitamento são considerados os principais fatores de proteção contra a doença.

A detecção do câncer de mama nas etapas iniciais aumenta as chances de cura. O autoexame e o exame clínico das mamas feito por um profissional treinado são os procedimentos recomendados para a detecção precoce da doença.

O autoexame de mama não substitui o exame clínico que deve ser feito a cada dois anos a partir dos 30 ou 35 anos. Mas a mulher pode ajudar na detecção precoce do câncer de mama fazendo o toque das mamas. Mas encontrar um nódulo não quer dizer que seja um câncer. Só um médico pode fazer o diagnóstico após exames.

  • O autoexame é recomendado  a partir dos 20 anos de idade;
  • A periodicidade deve ser mensal;
  • O ideal é fazer a palpação das mamas entre o quarto e o sexto dias após o fim do fluxo menstrual;
  • Mulheres que não menstruam devem fixar uma data para fazer a avaliação;
  • As mulheres devem fazer a apalpação dos seios em frente ao espelho e durante o banho ou deitadas;
  • Na frente do espelho, a mulher deve observar se há deformação ou alteração no formato das mamas, abaulamentos ou retrações e feridas ao redor do mamilo;
  • No banho ou deitada, a mulher deve observar a presença de caroços nas mamas ou axilas e secreção nos mamilos.

Os médicos recomendam a primeira mamografia entre 30 e 35 anos. Por volta dessa idade começam a ocorrer as primeiras transformações hormonais na mulher. A mamografia também é importante porque mulheres que trazem algum gene mutante podem manifestar o câncer nesta época.

A mamografia é o único exame capaz de detectar uma lesão cerca de cinco anos antes dela se tornar palpável, ainda na fase de microcalcificação. O uso da mamografia associado ao ultrassom garante 97% de acerto nos diagnósticos de câncer de mama.

 

Como fazer o auto exame?

  1. De pé em frente ao espelho observe o bico dos seios, superfície e contorno das mamas.
  2. Ainda em pé em frente ao espelho levante os braços, observe se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas.
  3. Deitada, com a mão direita, apalpe a mama esquerda, faça movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos. Faça a mesma coisa, agora com a mão esquerda apalpando a mama direita.
  4. No banho, com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e e deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila. Faça o mesmo na mama esquerda.

 

Fique atenta á:

 

 

 

 

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Fonte: https://www.pfizer.com.br/noticias/Autoexame-e-prevencao-do-cancer-de-mama

https://www.cancer.org.br/dicas-para-prevencao-do-cancer-de-mama-outubro-rosa/

Imagens: Google

Spa Day em casa

Hoje é feriado, 7 de Setembro e que tal aproveitar para fazer um Spa Day caseiro?

Spa Day nada mais é do que você tirar um tempo para se cuidar, ter um dia relaxante só seu!

Separei várias receitinhas caseiras de máscaras e esfoliante para você curtir esse momento. Uma dica: acenda velas aromatizadas e relaxe meeesmo! Coloque uma música calma e aproveite!!

Confira:

 

Comece esfoliando a pele do rosto e corpo. Entre os principais benefícios da esfoliação, o principal é a renovação que ela promove, ajudando a eliminar as células mortas da superfície cutânea. Dessa forma, a pele fica mais macia, lisinha e pronta para a hidratação. Além disso, essa também é uma das etapas importantes para amenizar a aparência de marcas, como manchas de acne, já que estimula a produção de células novas.

Esfoliante de açúcar

Embora a ingestão de açúcar exagerada possa fazer mal ao organismo, a mistura de açúcar granulado com mel é um poderoso esfoliante que pode ser facilmente preparado em casa, e pode garantir resultados nutritivos e rejuvenescedores para a pele.

 

Ingredientes 

  • 1 Colher de chá de açúcar granulado
  • ½ colher de chá de mel
  • Suco de meio limão fresco

Modo de preparo e aplicação

O preparo é muito simples: basta misturar todos os ingredientes (o açúcar, o mel e o suco de meio limão) e misturar bem em um recipiente. Se a mistura ficar mole demais, pode-se adicionar mais açúcar granulado. Em seguida, aplica-se a composição sobre o local em que se deseja fazer a esfoliação e massageia-se de 3 a 5 minutos. Mantenha a composição sobre a pele por 10 minutos e depois lave bem o rosto. Este processo pode ser repetido também no máximo 3 vezes por semana (dia sim dia não).

 

 

Tome um banho e faça e aplique as demais máscaras…

Máscara de café com mel  (rosto)

Essa máscara é simples de fazer e muito prática de aplicar, já que não precisa ficar muito tempo na pele. Ótima para quando estiver cansada, mas não quiser deixar de se cuidar antes de dormir.

 

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de café solúvel
  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo e aplicação

Junte os ingredientes em recipiente com tampa (para usar mais vezes) e misture bem. Aplique a mistura na pele limpa, massageando levemente durante, aproximadamente, 1 minuto. Enxágue com água e pode aplicar 3 vezes por semana.

*O café combate acnes e olheiras, enquanto o mel é antioxidante e retarda o envelhecimento da pele, além de ser extremamente hidratante.

 

 

Creme caseiro para mãos e pés com abacate

Esse creme caseiro é fabuloso tanto para as mãos quanto para os pés. O abacate é super emoliente e contém grande quantidade de gorduras saudáveis e fitonutrientes que são incríveis para a sua pele.

 

Ingredientes

  • 1 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de chá de iogurte natural
  • 10 gotas de sândalo
  • 8 gotas de óleo myrhh

 

Modo de preparo e aplicação

Misture todos os ingredientes juntos em um processador de alimentos ou em um liquidificador. Aplique nas mãos e nos pés. Em seguida, embrulhe-os em sacos de plástico e uma toalha para permitir que a máscara penetre a pele de forma mais eficaz. Aguarde 15 minutos para potencializar os efeitos e depois lave suas mãos e pés com água corrente.

 

 

Máscara de banana e leite (cabelos)

Esta é uma ótima mascara pois é feita com banana, uma fruta que possui excelentes vitaminas e minerais capazes de hidratar profundamente os fios de cabelo, promovendo também o brilho do cabelo. A esta mistura, pode também ser adicionado o mel, para obter um maior tempo de duração da hidratação.

 

Ingredientes

  • 1 banana bem madura;
  • 1 pouco de leite.

Modo de preparo e aplicação

Coloque os ingredientes no liquidificador com a quantidade suficiente de leite para obter uma mistura meia líquida, mas ainda espessa o suficiente para grudar no cabelo. Bata os ingredientes e depois aplique em todo o cabelo e couro cabeludo. Coloque uma touca e deixe repousar por 20 minutos. Por fim, lave o cabelo utilizando água pouco quente e um shampoo próprio para cabelos secos.

 

Depois é só cair na cama e ter uma noite de sono maravilhosa!!!

 

“Se cuidar também é demonstrar amor. Cuide-se!”

 

 

 

 

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Fonte: http://www.sitedebelezaemoda.com.br/dia-de-spa-caseiro/

https://www.tuasaude.com/mascara-caseira-para-cabelos-secos/

http://www.sitedebelezaemoda.com.br/creme-caseiro-para-os-pes-e-maos/

https://www.greenme.com.br/remedios-caseiros/3271-esfoliante-caseiro-receitas-naturais-simples

https://www.dermaclub.com.br/noticia/por-que-esfoliar-a-pele-descubra-a-importancia-da-tecnica-e-saiba-como-realiza-la_a5097/1

Imagens: Google

Exercício Físico e os cuidados com os Cabelos

Quem pratica algum tipo de exercício físico sabe que os cabelos sofrem com a atividade. 

Já comentei aqui no blog que estava correndo desde Janeiro e há dois meses voltei para a academia, por isso senti a necessidade de falar sobre o assunto.

Com a corrida de rua meus cabelos não sofriam tanto, mas na academia… meu Deus! Percebi que ele tem ficado com a raiz mais oleosa que o normal e as pontas beeem secas.

É possível manter os fios saudáveis mesmo com a malhação? Sim!

Veja abaixo as dicas que separei:

*Durante o exercício físico os cabelos perdem nutrientes e sofrem maus tratos por conta da amarração e da exposição ao suor e a outros fatores, como o sol, o cloro e o sal da piscina. O ideal é utilizar pequenas quantidades de creme de pentear com algumas gotas de óleo vegetal. Isso minimiza o efeito do suor e protege o cabelo porque o óleo vegetal possui uma ação antioxidante que garante proteção duplicada aos fios, fazendo com que eles combatam os radicais livres e o ressecamento causado pelo suor.

*Já durante a malhação, a atenção deve ser voltada para a maneira como os fios são presos. Embora muitas mulheres prefiram seus cabelos soltos, é essencial amarrá-los durante o treino não apenas para facilitar a execução dos exercícios, como também para protegê-los do contato com o suor da nuca, das costas e dos braços. Por isso, é uma boa ideia optar por penteados fixos no alto da cabeça, como o famoso rabo de cavalo, o coque ou até mesmo tranças embutidas.

*Prenda o cabelo com elástico forrado com tecido, que evita que os fios se quebrem. Outra opção é utilizar uma faixa para prender a franja e as laterais do cabelo, evitando qualquer contato com a pele. 

*Depois da prática do exercício físico lave e hidrate dos fios para finalizar o processo de cuidados. O suor seco deixa uma camada de sal nos fios e no couro cabeludo, fazendo com que o cabelo fique ressecado e frisado. Com a lavagem, o cabelo ficará livre dos danos causados pelo suor, fazendo com que o couro cabeludo respire livremente e ajude os fios a receberem os nutrientes necessários.  A higienização dos fios restabelece o equilíbrio do PH do couro cabeludo e dos fios de cabelo. Lembre-se de que a lavagem diária não danifica os fios, porém, deve ser feita com produtos adequados e de qualidade. Não esfregue as madeixas e evite ficar com o cabelo úmido ou abafado por muito tempo.

*Use condicionadores que contenham substâncias como silicone, poliquartenium, D-pantenol e proteína. 

*Outra maneira de melhorar a qualidade dos fios após o treinamento é utilizar vinagre branco. Pessoas que praticam atividade física têm o bulbo do cabelo dilatado, problema que pode ser resolvido com o uso de vinagre branco uma vez por semana, entre duas lavagens com shampoo. Isso neutraliza o pH do couro cabeludo.

*Se você gosta de praticar exercícios físicos ao ar livre, proteja seu cabelo com leave-in termoativo ou que contenha proteção UV na composição. Bonés e chapéus podem ser usados, desde que sejam confeccionados com tecidos leves e que não abafem o couro cabeludo.

 

Se você pratica algum tipo de exercício físico fique atenta a essas dicas, seu cabelo agradece!!

 

 

 

 

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Fonte: http://www.lofthair.com.br/cuidados-com-o-cabelo-academia/

https://boaforma.abril.com.br/beleza/aprenda-a-cuidar-do-cabelo-durante-a-malhacao/

Cuidados com as unhas

Qual mulher não gosta de ver suas unhas bem feitas e esmaltadas?

Precisamos lembrar que antes da estética as unhas tem a função de proteger nossas pontas dos dedos das mãos e pés. Por esse motivo elas precisam de alguns cuidados especiais.

Se você não sabe quais são esses cuidados, veja a lista abaixo!

 

1- Hidratação

 

O primeiro passo para cuidar das unhas é mante-las bem hidratadas. Use cremes para pés e mãos pelo menos uma vez por dia.

 

2- Lixe suas unhas

Lixar as unhas também é um passo muito importante. Lixar as unhas uma vez por semana as deixa bem mais fortes e resistentes á quebra.

 

3- Base fortalecedora

Como o nome já diz a base fortalecedora serve para fortalecer suas unhas, existem várias opções no mercado aí vai de você escolher a que mais te agrada.

 

4- Faça as unhas uma vez por semana

É importante também esmaltar as unhas porque os esmaltes também ajudam a deixá-las mais fortes, mas lembre-se que os esmaltes escuros podem amarelar as unhas. A dica é intercalar, uma semana passar um esmalte clarinho e na outra um esmalte escuro. Reserve uma semana por mês para deixar a unha respirar, não passe esmalte nenhum nessa semana.

 

5- Use luvas para realizar tarefas domésticas

Não abra mão das luvas de látex se quiser ter unhas bem cuidadas. A água e os produtos de limpeza ressecam a mão e deixam as unhas fragilizadas.

 

6- Beba água

Todo nosso corpo precisa de água para um bom funcionamento e com as unhas não é diferente. Manter o corpo hidratado é fundamental para ter unhas bonitas.

Dica: se você não tem costume de beber água mantenha uma garrafinha sempre por perto, leve pra todo o canto e encha de água quantas vezes for necessário até que se torne um hábito.

 

7- Alimentação

Em todos os posts sobre cuidados eu bato na mesma tecla: tenha uma alimentação saudável! Não tem como querer cuidar das unhas, praticar esportes, emagrecer sem mudar a alimentação. A falta de nutrientes no corpo interferem e muito na saúde de suas unhas, consuma bastante vitamina A,B e E.

 

Se vocês seguirem esses sete passos tenho certeza que vocês terão unhas maravilhosas! 😉

Quais truques vocês usam para a unha crescer forte e bonita? Conta para mim!!!

 

 

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Fonte:http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/14569-sete-cuidados-para-manter-as-unhas-impecaveis

https://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2015/08/cuidados-diarios-que-deixam-unhas-mais-fortes.html

Imagens: Google