Cuide de sua saúde mental

O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de cerca de 90% da população do planeta sofrer do mal, a entidade já alertou para uma epidemia global. Hoje em dia, o estresse é visto, pela maior parte da comunidade médica tradicional, como um conjunto de sintomas físicos e emocionais que pode levar a outras patologias. A lista de problemas de saúde que podem surgir em função do estresse é imensa. Alguns deles são alergias, transtorno de pânico, infecções causadas por baixa imunidade, depressão, asma , bronquite, contração muscular crônica, enxaqueca, gastrite, obesidade e alguns tipos de câncer.

Algumas pessoas por conta do estresse podem sofrer um AVC ou mesmo um enfarto, isso é muito preocupante!

O estresse acaba com nossa saúde física e principalmente com nossa saúde mental/emocional.

Eu trabalhei em uma empresa onde a cobrança por metas e objetivos eram constante, vivíamos sobre constante pressão e o cansaço emocional foi inevitável.

Tinha dias em que eu chegava em casa tão carregada emocionalmente que a única coisa que eu fazia era chorar sem parar.

Eu chorava de cansaço, acredite se quiser! Era um choro de esgotamento.

Não tinha cansaço físico mas sim mental, esse é o pior tipo de cansaço, por mais que eu descansava eu nunca estava 100%…

Depois que saí da empresa acreditei que iria me libertar de toda essa pressão e estresse, mas não foi assim. Daí que percebi que o estresse estava em mim, eu me tornei uma pessoa muito nervosa, estourada e ansiosa.

Comecei a arrumar meios de me livrar de todo esse lixo emocional que eu mesma colocava sobre mim.

Vim compartilhar as coisas que fiz (e ainda faço) e que deram certo para mim.

Posso dizer que sou uma Larissa completamente diferente do que era há mais ou menos 2 anos atrás.

Siga minhas dicas e seja uma pessoa melhor!

1- Se afaste de pessoas que reclamam de tudo

Conviver com pessoas que são viciadas em reclamar é péssimo. Essas pessoas sugam nossa energia e muitas vezes acabamos virando recalmões também!

Fuja desse tipo de pessoa, corte volta, diga que está com pressa… mas não dê ouvidos e nem participe das reclamações.

2- Seja grato

É incrível como o simples hábito de agradecer muda tudo!

Quando agradecemos acende uma chama de amor e vontade de viver dentro de nós, passamos a reclamar cada vez menos e conseguimos extrair coisas boas de cada situação que nos acontecem, sejam elas boas ou ruins.

O hábito de agradecer torna o que você tem em suficiente e abre espaço para novas experiências de vida.

3- Aprenda a dizer não

Existem pessoas que não conseguem dizer não e por esse motivo vivem frustradas, infelizes e perdem a paz simplesmente porque não querem ver o outro chateado.

Dizer sim e não faz parte da vida, e tem situações em que é melhor o outro ouvir um não seu e você ter paz de espírito, do que ouvir um sim e você ainda passar por uma baita dor de cabeça!

4- Seja gentil, inclusive com você

Seja gentil com as pessoas a sua volta mesmo se elas não retribuírem com gentileza. Faça a sua parte, e lembre-se que cada um dá aquilo que tem dentro de si.

Seja gentil com você também, se trate bem, se cuide e se ame. Você merece!

5- Aprenda com seus erros

Parece clichê mas é a pura verdade! Seus erros são sua escola, você pode aprender com eles ou ser escravo deles.

Cada erro que cometemos nos dá a oportunidade de sermos pessoas melhores, mais evoluídas.

Não se martirize quando errar, pare para pensar, conserte o erro e siga em frente. Amanhã é um novo dia.

6- Adote o hábito da meditação

A meditação me transformou de dentro pra fora. Foi uma das melhores coisas que já fiz por mim!

Depois que comecei a meditar por incentivo do meu esposo (obrigada amor!), sou outra pessoa.

A ansiedade, o estresse, a fadiga, as dores no peito, tudo isso sumiu! Hoje sou uma pessoa tranquila, que não se irrita facilmente, mansa…

Melhorei demais e até meu sono ganhou com a meditação.

7- Tenha um hobby

Eu amo desenhar e pintar, na verdade esses são meus dons naturais, eu não aprendi, eu já nasci com eles.

Mas por muito tempo e pela correria do dia a dia, acabei abandonando e deixando meus dons de lado.

Voltei a pintar e a desenhar e essas atividades me trazem paz e me tranquilizam.

Ter um hobby é muito importante, não subestime seu valor!

8- Tenha alguém em quem confiar

Mesmo que você se sinta sozinho e acredite que ninguém vai te entender e que se você se abrir com alguém essa pessoa vai te julgar, e que não vale a pena o risco, eu quero te dizer que vale!

Tem momentos em que precisamos desabafar, é necessário ou então quase morremos sufocados.

Eu também acreditava que não podia confiar meus medos e angústias a ninguém, até que a vida foi me aproximando de uma pessoa muito especial.

Hoje sei que posso me abrir com essa pessoa sem medo, e que essa pessoa foi um presente de Deus na minha vida.

Abra seu coração e permita que a vida lhe mostre a pessoa confiável e certa para esse seus momentos de angústia.

9- Exercite-se

Nem preciso falar muito sobre os benéficos do exercício físico para a saúde,né!? Inclusive para a saúde mental!

Pare de preguiça e comece, depois de um tempo você se acostuma e não vai mais querer parar.

10- Estimule seu cérebro

Se você não é tão bom em matemática, desafie-se a resolver um cálculo simples; se seu forte não é o português, interprete um texto…

Saia do conforto e do comodismo, desafie e estimule seu cérebro.

Leia um livro e tenha como meta para esse ano ler pelo menos um livro por mês. Sua mente agradece!

11- Deixe a vida te surpreender

Nós temos a falsa impressão de estar no controle, de ter o controle da situação, e quando ‘perdemos’ o controle ficamos extremamente frustrados e irritadiços.

Com esse comportamento acabamos não enxergando as coisas simples e boas que acontecem em nosso dia a dia.

Deixe a vida te surpreender e fique atento á tudo o que acontece no seu dia.

Todo dia de manhã eu falo bem alto: Vida, me surpreenda positivamente hoje!

E dá certo! Todo dia tenho motivos para me alegrar e me surpreendo realmente com a vida!

Vale a pena tentar!

Seu corpo e sua mente precisam estar em total sintonia. Eu mudei, me transformei da água pro vinho exercitando essas 11 dicas que acabei de te dar.

Hoje sou uma pessoa mais leve e alegra. Se eu consegui você também consegue!

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Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12400-estresse-em-excesso-pode-levar-ao-surgimento-de-doencas-graves

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Primavera/Verão 2019 – Tendências

As principais tendências da moda primavera/verão 2019 prometem elevar o estilo em paralelo as temperaturas.

A diversificação de materiais usados nas roupas e a paleta de cores – que vai desde as tonalidades pastel até o vermelho berrante – tornarão o street style dessas estações versátil.

O verão 2019 está incrível no quesito moda. Confira!

Vermelho

A cor vermelha está sendo apontada como a principal cor comercial para 2019 sendo uma das apostas para diferentes tipos de looks como aqueles compostos por peças únicas como vestido e macacão, aliás, esse último estará presente desde looks casuais até os mais elegantes.

O macaquinho vermelho também não pode ficar de fora do seu closet.

Amarelo

O Amarelo é a cor do momento e vale apostar em tudo: unhas, acessórios, biquíni e roupas. A cor é a cara do verão e cria um ponto de luz no look!

Biquíni minimalista

Sabe aqueles biquínis mega coloridos e cheios de estampas? Eles deram lugar para os Biquínis Minimalistas. Com poucos detalhes e cores únicas, a sensação de ‘menos é mais’ está dominando os trajes de banho!

Flatform

Nada melhor do que andar por aí super confortável, não é? Por isso, as Flats são ótimas aliadas aos looks levinhos e frescos da temporada primavera/verão. Aposte em modelos abertos, como birkins e rasteirinhas.

Vestido envelope (Wrap Dress)

Você já ouviu falar do Wrap Dress? É um estilo de vestido que mistura amarrações com fendas estratégicas, criando um visual leve e bem delicado. Com direito a babados e estampas, o estilo veio inspirado nas francesas e tem tudo para ser a cara do verão!

Linho e tecidos naturais

O grande destaque para essa estação é o linho. Fresquinho e bem modelado, não existe melhor opção de tecido para encarar as altas temperaturas do verão 2019.

Bolsa de palha

Das praias para as ruas, as bolsas de palha – que já fizeram sucesso na temporada 2018 – prometem aparecer ainda mais em 2019. Repaginadas, elas são a cara do verão e combinam com looks mais despojados e criam um ar descontraído. Vale apostar em todos os modelos: de lado, de mão e em formatos diferentes.

Nózinho

Um nózinho bem dado é capaz de dar aquele up em qualquer visual! Seja na camiseta, na camisa de botão ou até em modelos de cropped e biquínis, está é uma tendência forte para o verão 2019.

Manga bufante

Bem polêmicas, as mangas bufantes prometem resgatar todo romantismo que foi deixado de lado nos looks de inverno. Com uma pegada mais leve e descontraída, a tendência promete ser bem versátil, combinando com croppeds, vestidos e blusas.

Laços

Os laços, especialmente os médios e grandes, farão bastante sucesso na primavera verão 2019. O objetivo é adicionar mais delicadeza as produções particularmente aquelas que remetem ao universo bem feminino.

Esse ‘detalhe’ cheio de charme pode estar no pescoço, cintura ou outros pontos da peça.

Plástico

O material que vai ganhar evidência dentre as tendências da moda primavera verão 2019 é o plástico.

Sua transparência e brilho servirão para deixar as produções mais sensuais e com um visual futurista.

Talvez agora pareça ideia de figurino de um filme do próximo século, mas temos certeza que as fashionistas irão colocar nas suas listas de itens desejo essas peças.

Quais são as tendências da moda primavera verão 2019 que você vai começar a usar desde já? Conta pra mim!!

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Fonte: https://www.guiadasemana.com.br/moda-e-beleza/galeria/tendencias-de-moda-primavera-verao-2019 https://www.sitedebelezaemoda.com.br/9-tendencias-da-moda-primavera-verao-2019/

https://www.obaoba.com.br/moda-e-estilo/galeria/tendencias-de-moda-para-a-primavera-verao-2019

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As melhores plantas para ter em casa

Ter plantas em casa é sinônimo não só de decoração, charme e aconchego, mas também de vida e saúde.

Isso porque elas purificam e umidificam o ar, refrescam o ambiente, geram oxigênio e, até mesmo, absorvem poluentes (como benzeno, xileno, amoníaco, tricloroetileno e formaldeído). Ou seja, elas melhoram a qualidade do ar que você respira, sendo muito mais que simples adornos no ambiente de uma casa.

Separei algumas espécies que se dão super bem em áreas internas e que são capazes de mudar o astral de qualquer ambiente.

Confira!

Suculentas

São plantas que apresentam raiz, talo ou folhas engrossadas. Essa característica permite o armazenamento de água por períodos prolongados.

São bastante fáceis de cuidar. Elas costumam dar sinais do que precisam, basta prestar atenção: se as folhas começarem a murchar, aumente gradativamente a quantidade de água; se as folhas da base começarem a apodrecer, diminua.

O ideal é proporcionar pelo menos quatro horas diárias de sol para que elas sobrevivam com saúde.

Espada de São Jorge

Cresce muito bem em ambientes com baixa luminosidade e necessita de rega só quando a terra está muito seca. Possui a capacidade de absorver formaldeídos liberados por madeiras, tecidos sintéticos e carpetes, purificando o ar.

Além disso, há quem acredite que ela tem a propriedade de neutralizar as energias negativas do ambiente.

Apresenta boa resistência tanto ao calor tropical quanto ao frio.

Samambaia

As samambaias apresentam folhas longas e pendentes e requerem poucos cuidados. Para tirar proveito dessas características, plante-a em vasos suspensos ou em um local alto. A iluminação ideal para cultivá-la é a meia-sombra.

Lírio-da-paz

Com suas belas folhas verdes e flores brancas em forma de concha, o lírio-da-paz ajuda a remover compostos orgânicos voláteis do ar. Não exige muita manutenção e multiplica-se facilmente.

A planta é venenosa, sendo assim, deve-se mantê-la fora do alcance de crianças e animais de estimação.

Violeta africana

A violeta africana é perfeita para adornar qualquer canto da casa, quer seja pela sua beleza, ou pela sua pequena dimensão. Para que uma violeta africana fique sempre bonita, ela precisa de bastante luz, por isso, deve ser colocada junto a uma janela virada para sul, especialmente no inverno.

Regue a planta apenas quando a superfície da terra estiver seca. Para obter uma nova planta, basta cortar uma folha e plantá-la em outro vaso.

Crisântemo

Flores coloridas e muito lindas excelentes para filtrar produtos químicos encontrados em colas, tintas, detergentes e plásticos. Traga cor e saúde para sua casa!

Babosa

A babosa é uma das plantas para ter em casa que todo mundo deveria ter. Ela ajuda a limpar o ar, é um cicatrizante poderoso, tem propriedades calmantes e é boa para o cabelo. Ainda, facilita a identificação de ar poluído, pois alguns pontinhos marrons aparecem nas folhas.

É tolerante a solos de baixa fertilidade, bem como a invernos rigorosos, e não necessita de muitos cuidados.

Enfim, as opções de plantas para ter em casa são diversas e esta é só uma pequena amostra. Então chega de desculpas!

Agora que você já conhece algumas opções, compre uma mudinha e mande de uma vez o stress para longe.






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Fonte: www.armarioorganico.com.br/melhores-plantas-para-ter-em-casa/ https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Jardim/Paisagismo/noticia/2016/05/13-plantas-para-cultivar-dentro-de-casa.html

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6 receitas com Kefir

Semana passada postei aqui no blog o ‘Manual do Kefir de leite’ (AQUI), e prometi que traria receitas com o kefir para vocês.

Separei três receitas salgadas e três receitas doces que levam kefir, ele é muito versátil e combina com os todos os pratos possíveis.

Confira:

Receitas Salgadas

1- Torta de frango com Kefir

Ingredientes

  • 300 ml de leite de kefir
  • 2 ovos
  • 1 abobrinha media ralada
  • 1 cenoura grande
  • 1 punhado das folhas de espinafre
  • tempere a gosto
  • 1 xícara de farinha mistura pronta para pão glúten free
  • 1 peito de frango cozido e desfiado

Modo de preparo

Preaqueça o forno à 180º C. Em um pote grande, coloque o leite, os ovos, a abobrinha, a cenoura, a farinha e os temperos. Misture bem.

Adicione o espinafre na mistura e mexa com cuidado. Coloque na forma untada e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos.

Obs: Por causa da abobrinha a massa não fica seca, se colocar o garfo ele sairá sujo. Verifique se sua farinha já contém fermento, caso contrário, adicione uma colher rasa de fermento.

2- Nhoque de mandioquinha com molho de Kefir

Ingredientes

  • 500g de mandioquinha
  • 1/2 xícara de farinha de aveia fina
  • 3 colheres de farinha de trigo branca
  • 2 colheres de margarina
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de sal

Molho

  • 1 1/2 xícaras de leite
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de kefir de leite
  • 1 fio de óleo
  • 1 1/2 colheres de sopa de margarina
  • 1 colher de café de salsinha desidratada
  • 1 pitada de noz moscada;1 cenoura pequena cozida e picada em cubinhos
  • 2 colheres de sopa de ervilhas
  • 2 colheres de sopa de milho verde
  • 1 xícara de alho poró cortado em rodelas finas
  • 2 colheres de azeitonas verdes picadas ou em rodelas
  • 2 corações de alcachofra em conserva picados
  • 8 champignon fatiados
  • sal a gosto

Modo de preparo

Em uma panela com água fervente coloque as mandioquinhas descascadas e picadas para cozinhar até estar bem macia. Escorra, esprema como purê e incorpore com o creme de leite, sal e margarina até formar um pure. Em seguida adicione farinha, aveia e ovo e incorpore até virar uma massa homogênea. Em uma superfície lisa e enfarinhada, faça cordões com a massa corte em pedaços de 1,5 a 2 cm. Leve para uma panela com água fervente e deixe subir à superfície. Então retire com uma escumadeira e coloque em um escorredor. Reserve.

Então prepare o molho dissolvendo a farinha no leite. Leve ao fogo baixo e adicione sal e margarina. Misture até começar a engrossar. Adicione azeite e temperos e cozinhe por 2 minutos. Desligue, adicione kefir e vegetais e sirva com o nhoque.

3- Patê com azeitonas e Kefir

Ingredientes

  • 5 azeitonas pretas grandes sem caroço
  • 1/2 xícara de kefir de leite
  • 1 colher de café de alho desidratado;1 colher de café rasa de cebolinha desidratada
  • 1 fio de azeite
  • sal a gosto

Modo de preparo

Leve os ingredientes ao liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Leve a um pote fechado e mantenha na geladeira. Sirva com torradas ou pães integrais.

Receitas Doces

1- Bolo de laranja com Kefir

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 xícara de farinha de aveia fina
  • 1 colher de sopa de farinha de quinoa
  • 1/3 de xícara de kefir de leite
  • 1/3 de xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa rasa de casca de laranja ralada
  • 1/3 de xícara de margarina sem sal
  • 1/3 de xícara de açúcar mascavo
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

Separe uma forma média e unte e enfarinha. Reserve. Leve o açúcar, mel e margarina para bater na batedeira até formar uma pasta. Então adicione um ovo de cada vez e bata até dissolver os cristais e o creme virar uma espuma. Então adicione o kefir e o suco da laranja. Bata até incorporar. Diminua a velocidade e acrescente raspas de laranja, quinua, farinha e aveia aos poucos.

Quando virar um creme homogêneo adicione o fermento e incorpore com uma espátula, sem mexer demais. Despeje a massa na forma reservada e leve ao forno a 200 graus por 40 minutos ou até dourar. Espere amornar, desenforme e sirva.

2- Pudim gelado de Kefir (não vai ao forno)

Ingredientes

  • 200 g leite condensado
  • 200 ml iogurte de kefir dessorado (cream cheese)
  • 1 caixinha de creme de leite
  • 1 envelope de gelatina sem sabor

Modo de preparo

Coloque primeiro o leite condensado, depois coloque o iogurte e o creme de leite. Bata no liquidificador até ficar um creme homogêneo. Depois hidrate a gelatina como manda o envelope, misture tudo.

Despeje dentro de uma forna de pudim. Se preferir faça uma calda caramelizada antes. Leve o pudim para a geladeira de um dia para o outro. Depois é só desenformar e servir.

3- Gelado de maracujá com Kefir

Ingredientes

  • 2 copos de Kefir
  • 1/2 lata de leite condensado
  • 1 pacote de gelatina de maracujá

Calda

  • 1 xícara (chá) de maracujá
  • 1/2 xícara (chá) de açúcar
  • 1 gelatina de maracujá

Modo de preparo

Dissolva a gelatina em 100ml de água quente, esfrie.
Bater no liquidificador o iogurte, o leite condensado e a gelatina.
Colocar em forma untada com óleo de milho ou girassol, levar a geladeira por 2 horas.

Calda

Leve ao fogo o maracujá e o açúcar mexendo até formar uma calda grossa, esfrie.
Dissolva a gelatina em 100ml de água, esfrie e despeje  por cima da parte que está na geladeira.
Leve à geladeira por 1hora ou até que a gelatina esteja firme

Deu pra perceber o quanto o Kefir é maravilhoso, né?! Nessas receitas então nem se fale!!!

Conta pra mim o que achou!!

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Fonte: http://receitasnarede.com/receita/gelado-de-maracuja-com-iogurte/ver

https://blog.tudogostoso.com.br/cardapios/receitas-com-kefir/ https://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-com-kefir-para-emagrecer-e-saude/

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