Preguiça e Procrastinação

Você é o tipo de pessoa que odeia acordar cedo? Deixa pra amanhã o que podia ser feito hoje? Qualquer coisa tira seu foco? Você é daqueles que se matricula na academia e vai por apenas uma semana? Você deixa para começar a dieta na segunda-feira mas essa sua segunda-feira nunca chega?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas (ou todas) você é procrastinador!

Procrastinar é o ato de adiar algo ou prolongar uma situação para ser resolvida depois. O verbo procrastinar é utilizado no sentido de negligenciamento de atividades, ou seja, quando um trabalho não recebe a devida atenção e importância que deveria, sendo deixado de lado para a produção de outras atividades menos importantes, por exemplo.

Procrastinação e preguiça são hábitos de pessoas que infelizmente não vão conseguir nada na vida, e vão viver somente para invejar ou aplaudir a conquista alheia.

Mas por que temos preguiça e procrastinamos? Uma coisa é certa, todos nós sonhamos e desejamos muito ter uma vida melhor, ser bem sucedidos, todo mundo quer ter dinheiro; mas muitas vezes não queremos nos esforçar para conquistar tudo isso.

Odiamos acordar cedo para trabalhar, já acordamos – na maioria das vezes- maldizendo o dia que nem sequer começou!

Gostamos mesmo é de nos esforçar o mínimo possível e esperarmos sentados as coisas caírem em nosso colo de mão beijada.

Preferimos que outras pessoas nos ensinem como pensar ao invés de termos opinião própria, preferimos tomar remédios que nada fazem bem á saúde para emagrecer ao invés de fazer exercícios físicos, preferimos assistir Netflix ao invés de ler um livro…

Não estou dizendo que você não deve e não pode fazer tais coisas, estou dizendo que nossas escolhas fazem toda a diferença em nosso futuro.

Já reparou que somos preguiçosos quando nos convém? Isso mesmo! Nós escolhemos em quais momentos teremos preguiça ou não.

Não temos preguiça para ir á festas, não temos preguiça para tirar férias, não temos preguiça para ir ao shopping, jantar fora, fazer compras, nos divertirmos… Temos preguiça quando o assunto é estudar, trabalhar, acordar cedo, correr atrás dos nossos sonhos e se concentrar no que realmente é importante.

Sim, a preguiça é seletiva!!! Preguiça não é doença, a preguiça é uma DESCULPA. Com qual frequência você está usando essa desculpa na sua vida?

 

 

Gostou desse post? Deixe seu comentário!

Redes sociais

Instagram:@matozolarissa

Facebook:Coisas de Larissa

Bjsss L.C ❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: https://www.significados.com.br/procrastinar/

https://www.youtube.com/watch?v=ibZncifCWnY

Imagem: Google

 

Zen App – Meditação Guiada

Terça é dia de falar sobre Vida Saudável, sempre posto aqui no blog coisas relacionadas a alimentação e aos esportes, mas vida saudável não se trata só de comer direito ou se exercitar.

Uma vida realmente saudável é aquela em que existe o equilíbrio, seu corpo pode ser saudável mas sua mente não…

É fundamental termos uma mente saudável também, com corpo e mente em sincronia nossa vida flui.

Já comentei aqui no blog que sou (era) uma pessoa ansiosa e que tinha problemas para dormir, recorri aos florais que me ajudaram muuuito – tem post no blog sobre florais AQUI.

Mas eu estava querendo algo mais profundo, que realmente ajudasse a colocar minha mente em ordem.

Várias vezes já ouvi falar sobre meditação mas eu nunca tinha dado créditos a isso, até que conheci o Zen APP.

Gente o Zen é demais!!! O Zen é um app de meditação guiada (a pessoa vai falando e você vai fazendo) e ele possui meditações para todo tipo de situação como: insônia, tristeza, ansiedade, desânimo, irritação, preocupação, animação…

 

Ele também possui frases motivacionais diárias. Algumas meditações são grátis e algumas são pagas (R$119,90 por ano).

 

Mas o que é meditação?

De maneira mais simples, a palavra meditação se refere a um exercício de reflexão, que visa esvaziar a mente e eliminar, mesmo que temporariamente, a instabilidade da nossa consciência. Assim, você alcança um equilíbrio maior para lidar com as situações diárias e aprende a viver de forma mais tranquila.

 

Não posso meditar porque meditação tem fundo religioso

As pessoas confundem os conceitos e acreditam que meditar é uma prática religiosa. Na verdade, é científica e tem até comprovação de que é uma ação curativa, medicinal e renovadora. É como um remédio natural, que nada tem a ver com a fé professada.

 

Meditação começa na respiração

A respiração lenta e profunda é uma técnica importante para acalmar os pensamentos e iniciar sua entrada no estado meditativo. É comprovado que essa prática contribui para o equilíbrio e ajuda no bem-estar, na clareza mental e na plenitude.

Por meio desse exercício interior, a mente é “educada” a lidar melhor com as situações e as emoções. Com o tempo, aperfeiçoa seus comportamentos diários e fica menos incomodado com os problemas cotidianos.

Nesse contexto, alguns benefícios podem ser alcançados, como:

  • diminuição do estresse;
  • aumento das capacidades de memorização e concentração;
  • desenvolvimento da criatividade e do raciocínio lógico-matemático;
  • controle maior dos impulsos violentos;
  • equilíbrio do campo emocional;
  • redução da dor crônica e da ansiedade generalizada;
  • elevação dos níveis de imunidade.

Onde meditar?

O local em que você está deve estar quieto para evitar que sua mente seja desviada por conta de barulhos ou de outra pessoa chamando. Tenha em mente que esse momento deve ser relaxante e agradável. Geralmente eu medito deitada nm minha cama mesmo. É muito relaxante!

 

Depois que comecei a meditar minha mente está mais calma e consigo pensar com clareza independente da situação, tem me ajudado muitoooo!!!

Baixa o Zen no seu celular que você vai entender o que estou falando!

 

Gostou desse post? Deixe seu comentário!

Redes sociais

Instagram:@matozolarissa

Facebook:Coisas de Larissa

Bjsss L.C ❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: https://blog.app-zen.com/o-que-e-meditacao-4-mitos-que-voce-precisa-conhecer/

Imagens: Google

 

 

 

Exercícios em Casa

 

Não é novidade que o exercício físico é um grande aliado da saúde. Práticas regulares de exercícios físicos ajudam no controle do peso e podem tratar diversas doenças. Contudo, o sedentarismo vem ganhando cada vez mais espaço em nosso dia-a-dia. A falta de atividades físicas é um fator de risco determinante no surgimento de males como a obesidade e o acometimento de diversas doenças.

Estima-se que mais de 3,2 milhões de pessoas no mundo morrem em consequência da falta de exercícios físicos e, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), atualmente, mais de 700 milhões de pessoas estão num quadro de sobrepeso e obesidade. Só no Brasil, 32,7% da população brasileira está obesa e mais de 20,9% está acima do peso.

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade.

Algumas pesquisas revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.

A prática de exercícios físicos é benéfica e recomendada para pessoas de diferentes idades, uma vez que até mesmo a caminhada, que é uma atividade mais leve de ser praticada, traz melhorias não somente estéticas, como de condicionamento para o praticante.

E se você usa a falta dinheiro ou até mesmo a vergonha de se exercitar em público como desculpa, pense em outra coisa, porque existe um canal no Youtube que se chama ‘Exercício em Casa’.

O canal tem uma série de tipos exercícios, todos para serem praticados dentro de casa mesmo. Você não gasta um centavo sequer e nem precisa sair na rua.

Em Janeiro quando comecei a mudar meus hábitos eu não tinha dinheiro para ir na academia e encontrei esse canal bênção no Youtube.

(Veja como consegui emagrecer 7kg AQUI)

Ajudou muuuuuuuuito e vira e mexe ainda faço alguns exercícios do ‘Exercício em Casa’. Minhas aulas preferidas eram as de Aero Hit da professora Lira, mas têm diversos professores para você escolher.

É só dar o play no vídeo e começar a se mexer!

Vou deixar o link do canal, se inscrevam e se exercitem!!! Chega de desculpas, comece hoje mesmo!!

https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa

 

 

 

Gostou desse post? Deixe seu comentário!

Redes sociais

Instagram:@matozolarissa

Facebook:Coisas de Larissa

Bjsss L.C 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: https://www.ativo.com/fitness/a-importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude/

http://www.verdecampo.com.br/sua-saude-cat/a-importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude/

Outubro Rosa – A prevenção é o melhor caminho!

O câncer de mama é tipo o mais comum entre as mulheres, depois do de pele não melanoma. No Brasil, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama responde por cerca de 25% dos novos casos registrados anualmente da doença.

Apesar de os números serem grandiosos, o câncer de mama é um tumor curável, em até 98% dos casos, se detectado na fase inicial, reduzindo significativamente a necessidade da mastectomia (retirada dos seios), tão temida pelas mulheres.

No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é a realização da mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) em mulheres entre 50 e 69 anos, ou antes disso caso haja histórico familiar de câncer de mama ou a indicação do profissional de saúde.

Manter hábitos saudáveis é a melhor forma de prevenir o câncer de mama, o que inclui uma dieta pobre em alimentos gordurosos, atividade física regular, pouca ingestão de bebidas alcoólicas e nenhum cigarro. A atividade física e o aleitamento são considerados os principais fatores de proteção contra a doença.

A detecção do câncer de mama nas etapas iniciais aumenta as chances de cura. O autoexame e o exame clínico das mamas feito por um profissional treinado são os procedimentos recomendados para a detecção precoce da doença.

O autoexame de mama não substitui o exame clínico que deve ser feito a cada dois anos a partir dos 30 ou 35 anos. Mas a mulher pode ajudar na detecção precoce do câncer de mama fazendo o toque das mamas. Mas encontrar um nódulo não quer dizer que seja um câncer. Só um médico pode fazer o diagnóstico após exames.

  • O autoexame é recomendado  a partir dos 20 anos de idade;
  • A periodicidade deve ser mensal;
  • O ideal é fazer a palpação das mamas entre o quarto e o sexto dias após o fim do fluxo menstrual;
  • Mulheres que não menstruam devem fixar uma data para fazer a avaliação;
  • As mulheres devem fazer a apalpação dos seios em frente ao espelho e durante o banho ou deitadas;
  • Na frente do espelho, a mulher deve observar se há deformação ou alteração no formato das mamas, abaulamentos ou retrações e feridas ao redor do mamilo;
  • No banho ou deitada, a mulher deve observar a presença de caroços nas mamas ou axilas e secreção nos mamilos.

Os médicos recomendam a primeira mamografia entre 30 e 35 anos. Por volta dessa idade começam a ocorrer as primeiras transformações hormonais na mulher. A mamografia também é importante porque mulheres que trazem algum gene mutante podem manifestar o câncer nesta época.

A mamografia é o único exame capaz de detectar uma lesão cerca de cinco anos antes dela se tornar palpável, ainda na fase de microcalcificação. O uso da mamografia associado ao ultrassom garante 97% de acerto nos diagnósticos de câncer de mama.

 

Como fazer o auto exame?

  1. De pé em frente ao espelho observe o bico dos seios, superfície e contorno das mamas.
  2. Ainda em pé em frente ao espelho levante os braços, observe se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas.
  3. Deitada, com a mão direita, apalpe a mama esquerda, faça movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos. Faça a mesma coisa, agora com a mão esquerda apalpando a mama direita.
  4. No banho, com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e e deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila. Faça o mesmo na mama esquerda.

 

Fique atenta á:

 

 

 

 

Gostou desse post? Deixe seu comentário!

Redes sociais

Instagram:@matozolarissa

Facebook:Coisas de Larissa

Bjsss L.C 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: https://www.pfizer.com.br/noticias/Autoexame-e-prevencao-do-cancer-de-mama

https://www.cancer.org.br/dicas-para-prevencao-do-cancer-de-mama-outubro-rosa/

Imagens: Google