Coisa de Homem: Novembro Azul

O Novembro Azul é um movimento de conscientização sobre o câncer de próstata, tendo como símbolo da campanha o famoso bigode. Esse movimento começou em 2003, na Austrália, aproveitando as comemorações do Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, celebrado no dia 17 de novembro.

No Brasil, a campanha chegou por intermédio do Instituto Lado a Lado pela Vida a fim de vencer o preconceito pelo lado dos homens, com relação ao exame de toque.

O câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).

O que é a próstata?

É uma glândula do sistema reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, e se assemelha a uma castanha. Ela localiza-se abaixo da bexiga e sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma. Esse tipo de neoplasia pode demorar a se manifestar, portanto, é importante a realização constante de exames preventivos a fim de que a descoberta não seja feita com o tumor já em estágio avançado.

Os principais sintomas são:

  • Vontade constante de urinar
  • Dores ao urinar
  • Presença de sangue na urina e/ou no sêmen
  • Dores ósseas

Entre os fatores de risco estão:

  • Histórico de câncer de próstata na família (pai e irmãos)
  • Etnia negra (os homens negros têm maior incidência desse câncer)
  • Obesidade
  • Alimentação inadequada
  • Sedentarismo

Infelizmente, não é possível evitar a doença. No entanto, as chances de cura são de quase 90% quando diagnosticada precocemente.

Os homens a partir dos 45 anos, com fatores de riscos, ou com 50 anos, sem fatores de risco, devem ir ao urologista anualmente para fazer os exames de avaliação da glândula.

Cerca de 20% dos pacientes com câncer de próstata são diagnosticados somente pela alteração no toque retal. Outros exames poderão ser solicitados se houver suspeita de câncer de próstata, como as biópsias, que retiram fragmentos da próstata para análise, guiadas pelo ultrassom transretal.

O câncer de próstata é uma doença que demora a apresentar sintomas. Cerca de 20% dos casos não conseguem ser diagnosticados através do exame sanguíneo (PSA).

O exame de toque retal permite que o médico avalie possíveis alterações na glândula, como o endurecimento, sendo o método mais preciso para a identificação de nódulos suspeitos.

Portanto, o exame sanguíneo é complementar ao exame digital retal na busca de um diagnóstico precoce.

Tratamento

A indicação da melhor forma de tratamento vai depender de vários aspectos, como estado de saúde atual, estadiamento da doença e expectativa de vida. Em casos de tumores de baixa agressividade há a opção da vigilância ativa, na qual periodicamente se faz um monitoramento da evolução da doença intervindo se houver progressão da mesma.

 

Muitos homens olham para o exame de prevenção com preconceito, mas é justamente a prevenção que vai poder salvar sua vida. Homens, se cuidem. Só se vive uma vez então viva com saúde e da melhor maneira possível!

 

 

O blog Coisas de Larissa apoia o Novembro Azul!

 

Repasse essa ideia para o maior número de pessoas possíveis.

 

 

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Fonte:http://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/2535-novembro-azul-mes-mundial-de-combate-ao-cancer-de-prostata

http://hcp.org.br/index.php/prevencao-e-tratamento

Imagens: Google

Emagrecer x Perder peso

Quando falamos em emagrecer as pessoas logo pensam em perder peso. No entanto, ao contrário do que todo mundo pensa, eles não são sinônimos. A perda de peso está diretamente relacionada com a diminuição da massa corporal, no qual podemos ver os números da balança cada vez mais baixos. Já o emagrecimento está relacionado apenas à redução de qualquer quantidade de gordura corporal.

Algumas das transformações mais poderosas de corpo e saúde mexem bem pouco nos ponteiros da balança. Para algumas pessoas, ter mais qualidade de vida significa perder gordura, para outras, o adequado é ganhar peso. Há ainda quem queira “trocar” a gordura por massa magra ou quem busque nos exercícios apenas uma forma de ter mais energia e motivação.

Ainda não se convenceu que dá para emagrecer sem perder peso? A principal confusão é ter uma visão equivocada, pois uma pessoa pode perder peso sem necessariamente emagrecer. Em alguns casos pode até acontecer de reduzir o peso na balança e engordar porque a quantidade de gordura corporal ao invés de reduzir aumentou.

Sem dúvida nenhuma, o mais saudável é emagrecer ao invés de perder peso, uma vez que é a quantidade de gordura em excesso que traz vários riscos de problemas de saúde, juntamente com um enorme desconforto estético.

Então, em vez de confiar cegamente no que a balança diz, temos que prestar atenção em outros detalhes que mostram, com mais exatidão, como está o seu progresso para conseguir mais qualidade de vida. Confira:

 

1- Você se sente mais forte

Perceba (e celebre) os pequenos momentos de vitória no seu treino. Se antes de começar você achava que era impossível correr 2 km e, agora, essa tarefa parece trivial, você merece comemorar esse pequeno marco. Se antes, você achava impossível levantar um determinado peso ou completar uma série de um exercício, e agora você consegue fazer isso, é um motivo SIM para celebrar.

 

2- Suas novas comidas favoritas são mais saudáveis

 Seguir uma dieta pode ser bem desafiador, mas depois de encontrar comidas saudáveis de que você gosta, tudo fica mais fácil. Comer de forma saudável não afeta só seu peso mas sua saúde de maneira geral – e ficar pensando na hora de comer aquela crepioca ou o espaguete de abobrinha é motivo para sentir orgulho de si.

 

3- Você não está comendo tanto quanto antes

 Conseguiu controlar o tamanho das porções e a fissura por comida? Percebeu que está comendo menos ou parou de comer assim que se sentiu saciada – e isso aconteceu antes do que você imaginava – e você está se sentindo muito bem, obrigada? Você tem razão para se sentir feliz!

 

4- Você sente que tem mais energia

Antes, acordar cedo para malhar parecia impossível e você precisava colocar o despertador para tocar uma hora antes porque acabava enrolando na cama. Agora, apesar de ainda sofrer um pouquinho (quem nunca?), já consegue sair da cama mais rápido? Esse já um sinal de mudança. Sentir que você ainda tem energia quando chega em casa, depois do trabalho, em vez de se jogar na cama ou no sofá também é razão para você se sentir mais positiva.

 

5- Você percebeu seu progresso por fotos

 Uma das formas de manter a motivação no processo de “transformação” é acompanhar as mudanças em seu corpo por fotos. Mesmo que você não se sinta tão confortável em tirar essas primeiras fotos – de todos os ângulos – elas são importantes para você ver, de fato, tudo que está acontecendo. E ninguém mais precisa ver além de você. Portanto, se está comparando uma imagem mais atual com as primeiras e conseguiu ver mudanças, pode ficar orgulhosa e ter a certeza de que está no caminho certo.

Vou abrir um parêntese aqui para compartilhar com vocês a minha mudança. A primeira foto é de 2017 e a segunda desse ano. A diferença entre as duas fotos é nítida!

 

6- Suas roupas estão um pouco mais largas

 Um dos melhores indicadores de que você está conquistando mudanças no corpo é o caimento das suas roupas. Perceber que suas calças jeans estão um pouco mais soltinhas ou que aquele short que era superdifícil de fechar agora tem até uma folguinha, é uma das razões pelas quais a gente fecha a boca, afinal de contas.

Eu tenho dois shorts que ficavam justinhos em mim e agora consigo colocar e tirar sem desabotoar e abaixar o zíper, a sensação é ótima.

 

DICA: todo mês eu me peso e tiro todas as minhas medidas, assim posso conferir minha evolução de forma mais precisa, comparando com as medidas e peso dos meses anteriores.

 

 

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Fonte: https://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/6-sinais-de-que-voce-emagreceu-mesmo-sem-perder-peso-na-balanca/

http://www.maisequilibrio.com.br/saude/emagrecer-e-perder-peso-nao-e-a-mesma-coisa-4353.html

Imagem: Google

Preguiça e Procrastinação

Você é o tipo de pessoa que odeia acordar cedo? Deixa pra amanhã o que podia ser feito hoje? Qualquer coisa tira seu foco? Você é daqueles que se matricula na academia e vai por apenas uma semana? Você deixa para começar a dieta na segunda-feira mas essa sua segunda-feira nunca chega?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas (ou todas) você é procrastinador!

Procrastinar é o ato de adiar algo ou prolongar uma situação para ser resolvida depois. O verbo procrastinar é utilizado no sentido de negligenciamento de atividades, ou seja, quando um trabalho não recebe a devida atenção e importância que deveria, sendo deixado de lado para a produção de outras atividades menos importantes, por exemplo.

Procrastinação e preguiça são hábitos de pessoas que infelizmente não vão conseguir nada na vida, e vão viver somente para invejar ou aplaudir a conquista alheia.

Mas por que temos preguiça e procrastinamos? Uma coisa é certa, todos nós sonhamos e desejamos muito ter uma vida melhor, ser bem sucedidos, todo mundo quer ter dinheiro; mas muitas vezes não queremos nos esforçar para conquistar tudo isso.

Odiamos acordar cedo para trabalhar, já acordamos – na maioria das vezes- maldizendo o dia que nem sequer começou!

Gostamos mesmo é de nos esforçar o mínimo possível e esperarmos sentados as coisas caírem em nosso colo de mão beijada.

Preferimos que outras pessoas nos ensinem como pensar ao invés de termos opinião própria, preferimos tomar remédios que nada fazem bem á saúde para emagrecer ao invés de fazer exercícios físicos, preferimos assistir Netflix ao invés de ler um livro…

Não estou dizendo que você não deve e não pode fazer tais coisas, estou dizendo que nossas escolhas fazem toda a diferença em nosso futuro.

Já reparou que somos preguiçosos quando nos convém? Isso mesmo! Nós escolhemos em quais momentos teremos preguiça ou não.

Não temos preguiça para ir á festas, não temos preguiça para tirar férias, não temos preguiça para ir ao shopping, jantar fora, fazer compras, nos divertirmos… Temos preguiça quando o assunto é estudar, trabalhar, acordar cedo, correr atrás dos nossos sonhos e se concentrar no que realmente é importante.

Sim, a preguiça é seletiva!!! Preguiça não é doença, a preguiça é uma DESCULPA. Com qual frequência você está usando essa desculpa na sua vida?

 

 

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Fonte: https://www.significados.com.br/procrastinar/

https://www.youtube.com/watch?v=ibZncifCWnY

Imagem: Google

 

Zen App – Meditação Guiada

Terça é dia de falar sobre Vida Saudável, sempre posto aqui no blog coisas relacionadas a alimentação e aos esportes, mas vida saudável não se trata só de comer direito ou se exercitar.

Uma vida realmente saudável é aquela em que existe o equilíbrio, seu corpo pode ser saudável mas sua mente não…

É fundamental termos uma mente saudável também, com corpo e mente em sincronia nossa vida flui.

Já comentei aqui no blog que sou (era) uma pessoa ansiosa e que tinha problemas para dormir, recorri aos florais que me ajudaram muuuito – tem post no blog sobre florais AQUI.

Mas eu estava querendo algo mais profundo, que realmente ajudasse a colocar minha mente em ordem.

Várias vezes já ouvi falar sobre meditação mas eu nunca tinha dado créditos a isso, até que conheci o Zen APP.

Gente o Zen é demais!!! O Zen é um app de meditação guiada (a pessoa vai falando e você vai fazendo) e ele possui meditações para todo tipo de situação como: insônia, tristeza, ansiedade, desânimo, irritação, preocupação, animação…

 

Ele também possui frases motivacionais diárias. Algumas meditações são grátis e algumas são pagas (R$119,90 por ano).

 

Mas o que é meditação?

De maneira mais simples, a palavra meditação se refere a um exercício de reflexão, que visa esvaziar a mente e eliminar, mesmo que temporariamente, a instabilidade da nossa consciência. Assim, você alcança um equilíbrio maior para lidar com as situações diárias e aprende a viver de forma mais tranquila.

 

Não posso meditar porque meditação tem fundo religioso

As pessoas confundem os conceitos e acreditam que meditar é uma prática religiosa. Na verdade, é científica e tem até comprovação de que é uma ação curativa, medicinal e renovadora. É como um remédio natural, que nada tem a ver com a fé professada.

 

Meditação começa na respiração

A respiração lenta e profunda é uma técnica importante para acalmar os pensamentos e iniciar sua entrada no estado meditativo. É comprovado que essa prática contribui para o equilíbrio e ajuda no bem-estar, na clareza mental e na plenitude.

Por meio desse exercício interior, a mente é “educada” a lidar melhor com as situações e as emoções. Com o tempo, aperfeiçoa seus comportamentos diários e fica menos incomodado com os problemas cotidianos.

Nesse contexto, alguns benefícios podem ser alcançados, como:

  • diminuição do estresse;
  • aumento das capacidades de memorização e concentração;
  • desenvolvimento da criatividade e do raciocínio lógico-matemático;
  • controle maior dos impulsos violentos;
  • equilíbrio do campo emocional;
  • redução da dor crônica e da ansiedade generalizada;
  • elevação dos níveis de imunidade.

Onde meditar?

O local em que você está deve estar quieto para evitar que sua mente seja desviada por conta de barulhos ou de outra pessoa chamando. Tenha em mente que esse momento deve ser relaxante e agradável. Geralmente eu medito deitada nm minha cama mesmo. É muito relaxante!

 

Depois que comecei a meditar minha mente está mais calma e consigo pensar com clareza independente da situação, tem me ajudado muitoooo!!!

Baixa o Zen no seu celular que você vai entender o que estou falando!

 

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Fonte: https://blog.app-zen.com/o-que-e-meditacao-4-mitos-que-voce-precisa-conhecer/

Imagens: Google