Como desenvolver a autodisciplina

Você já fez uma lista de tarefas e conseguiu fazer apenas um ou duas atividades que estavam na lista? Você se sentiu muito frustrado por isso?

Eu já! E me senti péssima!!

Isso acontece porque não temos foco suficiente e o empenho necessário. Bate aquela preguicinha…

Mas, para acabar com a preguiça e a procrastinação é preciso desenvolver a autodisciplina.

Autodisciplina significa exercitar poder sobre nós mesmos. É a habilidade de manter a nós mesmos sob controle.

É o que nos diferencia do resto dos animais, nós conseguimos ir contra nossos instintos primitivos.

Nós temos a capacidade de escolher se esforçar para atingir nossos objetivos, ao invés de nos deixar levar por nossos desejos de curto prazo.

Todos nós sabemos quais são as coisas que nos tiram do foco, do objetivo.

Se você não sabe por onde começar a ter autodisciplina, esse post é para te ajudar!

São apenas cinco ações que farão com que você seja disciplinado e comprometido com você mesmo:

1- Fuja das distrações

Deixe o celular, redes sociais e TV de lado quando estiver realizando uma tarefa.
Fuja de tudo o que pode te tirar do foco, crie uma barreira de proteção contra tais coisas.

Procure um lugar calmo para estudar, vá para qualquer lugar que te deixe longe de suas distrações.

Se o seu objetivo é emagrecer, quando for ao mercado passe longe das prateleiras tentadoras de doces e porcarias.

2- Programe pausas e recompensas entre as suas atividades

Não pense que em apenas um dia você será a pessoa mais disciplinada do mundo!

Aquela lista de tarefas gigantesca que você fez no começo da semana não vai ser 100% concluída, esqueça!

Nós somos humanos e nos cansamos, leve isso em consideração. Caso contrário, quando não conseguir cumprir tudo o que se programou para fazer ficará frustrado e desanimado.

Uma boa estratégia para te motivar é usar recompensas para cada tarefa concluída.

Separe por exemplo, 30 minutos para fazer uma atividade relaxante. A cada 15 páginas lidas de um livro, se dê um mimo, pode ser uma bala…

Se você manteve a dieta durante a semana, no fim de semana coma uma sobremesa sem culpa!

3- Faça o que é importante primeiro

Fazer o café da manhã é mais importante do checar seu Facebook e Instagram, certo?

Não coloque coisas fúteis como prioridade na sua vida.

Faça o que é importante primeiro!

4- Comece devagar e vá aumentando gradativamente

O erro mais comum do ser humano é buscar resultados rápidos, não existe mágica.

É querer emagrecer 10 kg em uma semana, estudar para um concurso importante em apenas um mês, é querer ficar com “corpo de verão” treinando no verão…

Esse é o caminho mais rápido para o fracasso. Continue agindo assim e veja todos os seus planos escorrendo pelo ralo.

A tendência diante do fracasso de metas inatingíveis, é nos sentirmos fracassados, desanimados e abandonarmos tudo de vez. Então comece devagar!

Caso queira emagrecer, comece trocando os doces pelas frutas, caminhe por 30 min. três vezes na semana, e quando se sentir confortável, aumente seu objetivo mais um pouco.

5- Ser consistente

Seja consistente, se esforce para ser disciplinado todos os dias.

Mesmo que no começo seja difícil se manter firme, insista. Com o tempo essas atitudes se tornarão hábitos e já não será difícil fazer tais atividades.

Deixe a preguiça de lado e comece!! Agora você precisa agir!!!

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Freezer organizado e a validade dos alimentos congelados

Manter a geladeira e o freezer organizado é essencial para a saúde, ficar de olho na validade dos alimentos congelados, mais ainda!

Já tem post aqui no blog sobre organização da geladeira, clique AQUI para ler mais!

Sim! Alimentos congelados tem validade!!

O congelamento é uma das formas mais comuns e seguras de conservar alimentos. O congelamento mantém o produto em um estado mais próximo ao original, imobilizando a água presente nele e dificultando as reações microbiológicas. Assim, evitando o crescimento de microorganismos capazes de causar intoxicações.

Para congelar o alimento, no entanto, é necessário estar atento à temperatura -que deve ser de pelo menos -18ºC – e ao tempo que os produtos ficam no freezer.

Confira abaixo a lista de alimentos e a validade de cada um quando congelados:

Alimentos/Validade no freezer

  • Carne moída – 3 a 4 meses
  • Carne — 8 a 12 meses
  • Aves — 9 a 12 meses
  • Peixe – 3 a 6 meses
  • Sopas/Cozidos — 2 a 3 meses
  • Almôndegas/Bolo de carne — 2 a 3 meses
  • Pão — 1 a 2 meses
  • Salsicha/Bacon/Embutidos (embalagem aberta ou fechada) — 1 a 2 meses
  • Sorvete (embalagem aberta) — 1 a 2 meses
  • Comida processada – 3 a 4 meses
  • Vegetais/Frutas — 5 a 6 meses

Outros

Arroz – até 3 meses
O arroz deve ser congelado em pequenas porções que serão consumidas na hora, em recipientes de plástico com total vedação na tampa, próprios para o freezer. Para garantir a durabilidade, é importante congelar o alimento fresco, logo após o preparo. Por ser manipulado e temperado, dura poucos meses no freezer.

Massas prontas – até 3 meses

No caso das massas, é recomendado congelar em embalagens de plástico e, se for congelar junto com o molho, o ideal é uma embalagem de vidro. O alimento pode durar até três meses no freezer e a durabilidade é comprometida caso possua recheio.

Molhos e sopas – 2 a 3 meses

Os molhos e sopas podem ser congelados em recipientes de vidro bem tampados, que são indicados para o armazenamento de líquidos em geral. O tempo de conservação no freezer é de dois a três meses, dependendo da quantidade de gordura do alimento.

Queijo – 1 mês

Os queijos frescos não devem ser congelados por conterem muito líquido. Os demais, embora sejam mais consistentes, têm uma durabilidade curta devido à facilidade de entrada de bactérias. Assim, esses alimentos devem ficar congelados por no máximo um mês.

Dica –Coloque etiquetas no potes/saquinhos dos alimentos que serão congelados com a data de validade. Isso facilitará muito sua vida!

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Fonte: https://vivabem.uol.com.br/listas/por-quanto-tempo-da-para-congelar-cada-alimento.htm

http://luciliadiniz.com/validade-na-era-gelo/

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Dicas práticas para organizar os documentos

Manter seus documentos e papelada em ordem é de extrema importância. Os papéis precisam de um lugar próprio e de fácil acesso.

Quem nunca precisou procurar um papel super importante e, na correria não conseguiu encontrá-lo? Comigo já aconteceu!

Quando os papéis se acumulam é muito fácil se perder na montanha deles que lotam as gavetas. O jeito é organizar a papelada.

Separei algumas dicas super legais para te ajudar, que eu utilizo também e facilitam muito a minha vida.

Confira!

1- Reúna tudo e jogue fora o que você não precisa mais

Apanhe uma caixa qualquer e comece a andar pela casa reunindo todos os papéis que estiverem espalhados ou em desordem. Olhe na sala, na cozinha, no escritório, no quarto e dentro de qualquer gaveta ou cantinho onde possa haver um papel espalhado. Coloque todos eles dentro da caixa sem se preocupar se este ou aquele devem ir para o lixo.

Despeje todo o conteúdo da caixa no chão e comece a organizar a papelada pensando primeiramente em quais documentos podem ser descartados. Não perca tempo arquivando papéis desnecessários. 

2- Separe por categorias

Por que categorizá-los? Assim fica mais fácil encontrá-los uma vez que estão separados por categorias. Para isso, pegue aquela pilha de documentos que precisam ser arquivados e comece a separá-los e organizá-los. Algumas das categorias mais comuns são:

Seguros – de carro, casa, vida, invalidez, médico.

Finanças – contas bancárias, contas de crédito, hipotecas, investimentos.

Propriedades – recibos relativos à casa (reformas, decoração, objetos de valor), manuais e recibos de equipamentos eletroeletrônicos, documentos de compra de automóveis e recibos de oficinas.

Impostos – recibos do ano em curso e outros documentos relativos a taxas em geral.

Registros médicos.

Registros veterinários

3- Organize os documentos em pastas

Agora que você já separou os documentos em categorias, é hora de começar a guardá-los. Existem caixas, maletas e pastas dos mais diferentes tamanhos, formatos e cores nas papelarias. Você deve escolher o método que melhor se adapte as suas necessidades. Por exemplo, se você vai guardar a papelada em uma gaveta grande, opte pelas pastas comuns e pastas sanfonadas.

4- Contas a pagar / pagas

É interessante criar um arquivo apenas para as contas a pagar. Separe uma pasta ou uma caixa apenas para isso. Você deve deixá-la sempre ao alcance das mãos para colocar ali todas as contas a pagar. Outra ideia: você pode também organizar as contas a pagar em uma pasta sanfonada onde cada divisão destine-se a um mês do ano e ir guardando ali as contas por mês de vencimento. Faça como parecer melhor para você!

Aqui em casa eu organizo da seguinte forma: as contas a pagar que vão chegando vamos colocando em uma caixinha, conforme elas vão sendo pagas eu coloco numa pasta sanfonada, onde separei pelos meses do ano. Todas as contas pagas de Janeiro ficam na separação de Janeiro na pasta sanfonada.

Quando o ano acaba, eu junto as contas pagas de todos os meses e guardo numa terceira caixa por um período. Depois, elas vão para o lixo.

5- Documentos pessoais

Também é muito importante cada membro da família ter uma pasta com seu nome.

Você pode usar uma pasta grande etiquetada com o nome da pessoa e dentro dessa pasta crias subcategorias, também etiquetadas.

EXTRA

Você tem dúvida com relação ao tempo que precisa guardar cada documento? Via de regras, são os seguintes:

Quais documentos guardar por 1 ano

♦ Contratos de seguro

♦ Canhotos do cartão de crédito

♦ Extratos bancários e dos cartões de crédito

Quais documentos guardar por 5 anos

♦ Imposto de Renda de Pessoa Física (IRPF)

♦ Imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU)

♦ Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores (IPVA)

♦ Comprovantes de pagamento de contas de água, luz, telefone e outros serviços essenciais

♦ Comprovantes de pagamento de aluguel

♦ Comprovantes de pagamento de cartões de crédito

♦ Comprovante de pagamento de mensalidades escolares

♦ Comprovante de pagamento de cursos livres

Quais documentos guardar por 10 anos

♦ Declarações de quitação do pagamento de condomínio

Quais documentos guardar para sempre

♦ Documentos pessoais

♦ Certidões

♦ Passaportes

♦ Escrituras

♦ Carnês do INSS

♦ Hollerites

♦ Testamento





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Fonte: https://www.casinhaarrumada.com/2018/07/como-organizar-a-papelada-em-5-etapas-contas-e-documentos.html

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Organização da Geladeira

Além de ser uma questão de saúde, a organização periódica da geladeira influencia diretamente na praticidade do dia a dia e na economia da casa, já que mantendo-a sempre limpa e com os itens arrumados você acha tudo de maneira muito mais fácil na hora de cozinhar e evita desperdícios.

Antes de começar a organização da sua geladeira, fique atento à essas dicas:
  • Jogue fora todos os produtos fora da validade
  • Coloque os alimentos abertos em recipientes adequados (potes)
  • Não guarde latas abertas na geladeira, ela poderá enferrujar e passar para o alimento
    Para tirar o cheiro de geladeira, passe um pano úmido com bicarbonato de sódio.

Por que os ovos NÃO podem ficar na porta? Segundo a vigilância sanitária, “a porta sofre frequente variação de temperatura, acelerando a deteorioração dos alimentos, e aumentando o risco de contaminação por bactérias”. O ideal é colocá-los na prateleira.

 

Alguns alimentos precisam de cuidados especiais

Proteínas como carnes e peixes são os itens que requerem maior atenção para serem refrigerados, pois correm um risco maior de deterioração, mas para evitar que isso aconteça precocemente elas devem estar sempre em potes com tampa de boa vedação para que não exalem cheiro e devem estar também afastados dos demais itens da geladeira. Recomenda-se que sejam consumidos em até dois dias. Para as carnes embaladas devemos sempre obedecer ao prazo de validade descrito na embalagem.

 

Cada coisa tem seu lugar

Para saber exatamente onde guardar cada item, primeiro é importante entender que se a sua geladeira é antiga, ela provavelmente tem um sistema de refrigeração diferente das atuais, mais especificamente feito por partes. Quanto mais perto do freezer, mas refrigerado o espaço. Já os modelos mais novos, possuem um processo de refrigeração mais uniforme por toda geladeira”. Assim que você entender como a sua funciona, já pode começar a se preocupar em setorializar cada tipo e alimento. O que precisa de mais refrigeração (queijo, iogurte, leite, frios, etc) deve ser colocado nas prateleiras superiores e os que precisam de menos refrigeração (sobras do almoço, alimentos que estiverem em processo de descongelamento, sucos, bolos, etc), nas inferiores.

*Gavetas pequenas: de preferências as frutas devem ser colocadas neste espaço. Elas só deverão ser lavadas no momento de serem consumidas.

*Gavetão: as verduras devem ser guardadas de preferência em embalagens plásticas e novas, não as que você trouxe do supermercado, pois podem ter se sujado durante o deslocamento para sua casa. Tenha sempre em casa sacos plásticos, que podem ser adquiridos facilmente em lojas de embalagens ou em supermercados

*Os ovos devem ser armazenados preferencialmente em uma vasilha dentro da geladeira, não na porta, pois eles não sofrerão com a trepidação e alteração de temperatura da porta.

 

Ervas e hortaliças têm seu próprio modo de armazenamento

Muita gente imagina que armazenar ervas e hortaliças em saquinhos é uma prática errada. Mas os sacos são, na verdade, um meio eficiente de proteger esse tipo de alimento, o ideal é que sejam lavados e muito bem secos. Além disso, colocar de forma que as mesmas não fiquem muito apertadas no saco para que não amassem. Se você ainda assim prefere tirá-las do saco, outro método de armazenamento é em recipiente com tampa: após lavar e secar muito bem, forre o recipiente com papel toalha, após isso coloque as hortaliças. Você pode fazer mais de uma camada, ou seja, quando cobrir totalmente o papel toalha com as folhas, coloque nova camada de papel toalha e em seguida as folhas as hortaliças.

 

Fazer a limpeza periódica é essencial

A limpeza completa da geladeira pode ser feita apenas uma vez por mês, mas é importante fazer a manutenção da higiene semanalmente passando um pano umedecido com vinagre de álcool para eliminar odores e desinfetar. Já para a limpeza mais pesada, segue o passo a passo que vai facilitar (e muito!) o seu dia a dia:

– Depois que o freezer e a geladeira estiverem vazios, passe uma esponja macia com detergente neutro por toda a parte interna. Retire as gavetas e prateleiras e faça o mesmo procedimento. Com um pano úmido, retire todo o excesso de sabão. Enxágue o pano e passe-o novamente, tirando o sabão por completo.

– Não use esponja de aço e produtos abrasivos, eles podem danificar seu refrigerador de maneira permanente.

– Faça uma mistura de bicarbonato com vinagre de álcool (uma colher de sopa para 100 ml de vinagre de álcool) e passe por toda a geladeira. Essa mistura tem efeito antibactericida.

– Finalize passando um pano seco macio.

 

 

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Fonte: https://revista.zapimoveis.com.br/5-coisas-que-voce-precisa-saber-na-hora-de-organizar-geladeira/

http://organizesemfrescuras.com.br/organizacao/organizacao-da-casa/cozinha/esquema-pratico-de-organizacao-da-geladeira/

Imagens: Google