Como consegui emagrecer 7kg

Oi gente!

Quem acompanha o blog sabe que estou na labuta para tentar emagrecer desde Janeiro.

Nós estamos na metade do ano, então decidi vir contar para vocês os meus resultados e o que tenho feito para emagrecer. No começo desse ano falei para mim mesma que dessa vez não teria desculpa, eu iria sim emagrecer! Eu engordei bastante depois que casei, e nesses 3 anos de casada eu até começava a fazer dieta e exercícios, mas parava no meio do caminho.

Eu era daquelas que tinha que ser tudo beeem radical, não comer mais absolutamente NADA que fosse fora da dieta. O que acontecia? Eu não aguentava,né?!

Comecei a perceber que sendo radical assim eu não chegaria a lugar algum, e em Janeiro decidi fazer da forma certa. Optei pela Reeducação Alimentar.

A Reeducação Alimentar é o processo de reavaliar os hábitos e comportamentos diante da comida. Diferente das dietas radicais, que demonizam alimentos ou grupos alimentares (gordura, carboidrato, etc.), a reeducação alimentar é baseada em uma melhora da relação com a comida.  Algumas pessoas nem querem saber  o que é reeducação alimentar, justamente porque acreditam que terão que passar por grandes privações para chegar ao peso desejado. Mas na verdade, a reeducação alimentar, pode ser a melhor estratégia para chegar a um peso saudável. Porque mudar hábitos é algo que se leva para a vida toda. Já os métodos mais restritivos geram muito sofrimento e são muito difíceis de serem sustentados no longo prazo.

Então com esse mentalidade de rever a relação que eu tinha com a comida percebi que não precisava me privar das comidas gostosas, mas sim aprender a me alimentar na hora certa, na quantidade certa e escolher melhor os alimentos.

Eu como doce, eu como fritura, eu como lanche, eu como lasanha…sim!!! Mas também como muito legume, verdura, frutas…

As “porcarias” como uma vez por semana (antes era praticamente todo dia).

Não passo vontade, mas como pouco, na quantidade que meu cérebro entende que é suficiente. Como consegui isso? Desde Janeiro estou almoçando num pratinho de sobremesa, me adaptei a ficar satisfeita com aquela quantia de comida.

Nas primeiras semanas foi difícil, pois sentia como se tivesse um buraco no estômago, mas agora essa quantia de comida é mais que suficiente para mim.

Eu comia de 4 a 5 fatias de pizza, depois que passei a me basear no prato de sobremesa, o máximo que consigo comer são 2 fatias de pizza (a segunda fatia é de teimosa, porque quase não cabe!). Olha que diferença!!

É uma coisa boba, trocar o tamanho do prato, mas se funcionou para mim com certeza funcionará para você.

Não foi só isso que me ajudou a emagrecer, eu também corria 4 vezes por semana. Agora voltei para a academia, vai fazer 2 meses semana que vem.

Alimentação boa e exercício é o segredo para emagrecer bem e com saúde.

Consigo notar a diferença nas fotos, meu rosto está bem mais fino e as roubas também ficam melhores em mim. Todo mundo que me conhece fala que emagreci. 7kg a menos! Ainda faltam uns quilinhos, mas eu chego lá!

Se você está seguindo essas dietas malucas pare agora! Faça uma reeducação alimentar, seus resultados vão ser bem melhores e duradouros. #ficaadica

Obs: procure sempre a ajuda de um profissional!

 

 

 

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Fonte: https://www.sophiederam.com/br/blog/comportamento-alimentar/o-que-e-reeducacao-alimentar/