Benefícios da Musculação para mulheres

Os benefícios da musculação vão além de deixar os músculos definidos e tonificadosMas o mito de que a mulher fica masculinizada ao fazer musculação ainda existe.

Por esse motivo muitas mulheres nem cogitam a possibilidade de ir á academia.

Eu particularmente adoro academia e musculação, eu cheguei a treinar por três anos direto mas por causa da correria do dia-a-dia acabei parando. Esse mês voltei pra academia e por isso resolvi fazer esse post.

Posso garantir para vocês meninas que musculação NÃO nos deixa masculinizadas, muito pelo contrário, ficamos bem mais curvilíneas!

Dá só uma olhada nos benefícios da musculação para as mulheres:

 

Acelera o metabolismo

A musculação aumenta a massa muscular. Isso, por si só, faz com que o metabolismo fique mais rápido, desta maneira, o emagrecimento se torna sustentável.

 

Saúde do coração

 O coração é um músculo, e um dos princípios da musculação é fortalecer os músculos, sendo assim estará praticando uma boa saúde para o coração, consequentemente equilibrando a frequência cardíaca evitando a hipertensão.

 

Redução de estrias e celulite

 Tanto a celulite, quanto as estrias, tem como causa, problemas de circulação. A musculação, quando promove o aumento de massa magra (músculos), faz com que estes, precisem de mais aporte sanguíneo. Com isso, há um aumento na capilarização muscular (aumento dos vasos capilares nos músculos). A musculação melhora consideravelmente a circulação.

 

Protege os ossos

 A osteoporose é uma doença que ataca as mulheres na velhice após a menopausa pelo fato de perder o estrógeno, hormônio responsável pela formação da estrutura óssea, a musculação para mulheres é recomendada porque assim, estará colaborando com o fortalecimento dos ossos, prevenindo possíveis problemas futuros.

 

Definição muscular e emagrecimento

Além de emagrecer, muitas mulheres querem aquele corpo torneado, com o desenho da forma dos músculos. Isso é totalmente possível, com a musculação para mulheres. Quando bem aplicada, dará um contorno mais definido para coxas, irá afinar os braços e cintura e deixar o corpo mais “desenhado”.

 

Melhora a postura

Nossa postura é no geral, ruim. Salvo raras exceções, quase todas as pessoas têm algum leve desvio na postura, oriundo de mau posicionamento ou de manutenção de posições erradas. Neste sentido, a musculação pode trazer inúmeros benefícios. Com o fortalecimento muscular, reduzimos as instabilidades musculares, o que vai fazer com que tenhamos mais “firmeza” articular. Isso vai melhorar consideravelmente a sua postura, reduzir dores articulares e te dar muito mais conforto e qualidade de vida.

 

Melhora a qualidade do sono

Um bom descanso é uma consequência de fazer musculação,  tudo no corpo funcionará bem, e como o sono é algo natural e involuntário no ser humano, praticando musculação o corpo pedirá um bom repouso e descanso para recuperação de todo o esforço, e consequentemente seu sono será mais intenso.

 

Autoestima 

Que mulher não quer se sentir mais bonita? Com a musculação, você irá melhorar muito a sua autoestima!  Será muito mais fácil estar de bem consigo mesmo, estando magra, satisfeita com seu corpo e com o resultado de seus treinos.

 

Obs: lembre-se que aliar a dieta aos exercícios é essencial para melhorar sua saúde e resultados. Beba MUITA  água, sempre!

 

Com tantos benefícios assim, tá esperando o que mulher?! Corre se matricular na academia e bora treinar!

 

 

 

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Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14042-beneficios-da-musculacao-vao-alem-do-corpo-definido

https://treinomestre.com.br/todos-os-beneficios-da-musculacao-para-as-mulheres/

http://medidasperfeitas.com.br/musculacao-feminina/

Imagens: Google